SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[Redukcja] Ogarnąć się i wrócić do formy

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2864

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

31

Płeć

mężczyzna

Waga

88

Wzrost

180

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

23,67

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

siedzący tryb życia

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

siłownia full osprzęt. powrót do formy po długiej przerwie

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

dziennik posiłków viltalmax

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

zdrowy

Stosowana lub planowana suplementacja

myślę, że będzie to zbędne
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1570
zacznijmy od tego, ze mnie nie zależy na monstrualnych rozmiarach. nie zależy mi na super mięśniach i dużej masie. chce zrzucić wage, tłuszcz wytopić i mnie to w zupełności urządza.

wracając do mojego wątku. jeśli PULL jest za dużo, to rosiłbym o wskazówkę, które z tych ćwiczeń mam wyrzucićz rozpiski po przy p/p/l zostaje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1169
Koniu jeżeli chodzi o FBW to może być tak:
1. Nogi- suwnica 3s
2. Plecy- wiosłowanie 3s
3. Klatka- Wyciskanie sztangi skos 3s
4. Barki Wyciskanie sztangi zza głowy 2s
5. Biceps Uginanie ramion ze sztangą 2s
6. triceps wyciskanie sztangi wąsko 2s
w powtórzeniach opisanych 1-2 tyg po 15; 3-4tydz po 10; 5-6Tyg po 5??????

Co do diety to do tej pory trzymałem b/t/w/kcla 220/102/395/3412 zostawić tak narazie przy zmianie na FBW??

Zmieniony przez - ELEKTROTECHNOLOGY w dniu 2013-01-21 20:54:02
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2848 Napisanych postów 51031 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 344032
załóż swój temat w dziale trening skoro jesteś na masie i tego nie zaśmiecaj już.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE . KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na masę do oceny, 76kg

Następny temat

DIETA MASA

BF