Trening dla laski

Siema, podrzuci ktoś jakiś ciekawy trening dla kobiety? Na forum pewnie gdzieś jest, jak ktoś ma pod ręką niech poczęstuje linkiem.

Kobieta 29lat, nigdy nie ćwiczyła na siłce, trening 4-5 dniowy.

Aeroby powinna wrzucać na początku treningu? Po aero lekki trening siłowy? Ile ćwiczeń na partię itp...

Nigdy nie pomagałem laskom w takich treningach Żona się uparła, zaczęła chodzić i chce trochę wyrzeźbić mięśnie. Jest szczupła, ale rzeźbe na lato chce mieć.

Będę wdzięczny za pomoc..

Na początek w zupełności wystarczy trening obwodowy (ACT) świetnie spala tkankę tłuszczową jak i zbuduje trochę masy mięśniowej, która skutecznie ujędrni kobiece ciało.

Na rzeźbę - dieta.
Więcej informacji o niej (w sensie fizycznym ).
Aeroby na początku zdecydowanie nie. Najlepiej w dni nietreningowe.

Antos trening obwodowy masz na myśli ten prowadzony przez instruktora? Czy taki, gdzie na każdym treningu robi wszystkie partie po 1-2 ćwiczeniu?

Diete już trzyma dobrą, ja sam przygotowuje sie do startu to siłą rzeczy w domu je się dobrze. Ale nigdy nie miałem przyjemności układać treningów ani doradzać kobiecie, więc piszę tutaj do specjalistów


Zmieniony przez - Manieczki8 w dniu 2013-01-21 08:42:15

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam.

https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html
https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html