Redukcja przy crossfit?

Wszystko wazysz ZAWSZE przed obrobka termiczna. Poczytaj podwieszone posty w dziale odchudzanie, ulozenie szkieletu diety nie jest naprawde trudne. Jak bedziesz mial ramy, mozesz liczyc na pomoc kolegow i kolezanek z forum, wszystkiego za Ciebie nie zrobia ;) Powodzenia i pozdrawiam. X.

no dzieki to automatycznie mniej jem wegli, proste. Juz troche wiem w sumie odiecie ale trzeba to jeszce wprowadzic w praktyke :P

Micha z dzisiaj:




Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-01-19 19:02:27

Wyślij szybką odpowiedź...A:
Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s 14x12x12x
Plecy: Przyciąganie drążka wyciągu górnego 3s 12x10x8x
Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka pozioma 3s 12x10x8x
Barki: Wyciskanie sztangi z klatki na ławce pionowej(z minimalnym skosem) 3s 12x10x8x
Triceps: Pompki w podporze tyłem 3s 12x10x10x
Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 3s 12x10x10x

B:
Nogi: Wykroki 3s 14x12x12x
Plecy: Martwy ciąg 3s 12x10x8x
Klatka: Wyciskanie sztangielek ławka skośna w górę 3s 12x10x8x
Barki: Wznosy ramion bokiem handelkami 3s 12x10x8x
Triceps: Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 3s 12x10x10x
Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami na przemian ( z supinacją nadgarstka) 3s 12x10x10x
A wiec co myslicie o tych 2 planach FBW, nie ja to ukladalem, a MocnyM ktory prowadzi tutaj IRONA. I do tego raz w tygodniu CF. No i taki dylemat mam, bo pewien chlopak na silowni powiedzial mi ze nie ma sensu na poczatek cwiczyc takich partii jak biceps odzielnie i lepiej postawic na wyciaskanie na poziomej, stojaca, przysiad(podstawowe cwiczenia). Nie wiem co mam o tym myslec. Bo juz sie zamotalem. Ile ludzi tyle opinii...

Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-01-19 23:23:52

Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-01-19 23:25:04

ja generalnie jestem przeciwnikiem ćwiczeń izolujących mięśnie (nie żeby nie działały, albo szkodziły, po prostu ich nie lubię). wolę zrobić ćwiczenie angażujące jak najwięcej mięśni na raz tzw. wielostawowe. taka moja opinia

Micha z dzisiaj. Dzisiaj biegalem sobie jak zawsze 30 minut. od tego tygodnia zwieksze sobie do 33 minut, bede stopniowo zwiekszal :P :
Distance5.26 km
Duration30m:03s
Avg. Speed5:43 min/km
Max. Speed4:20 min/km
Calories440 kcal
Hydration0.24L
Min. Altitude45 m
Max. Altitude82 m
Total Ascent11 m
Total Descent33 m
WeatherPochmurno





Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-01-20 21:59:26

Ps. Wiem ze za malo jadlem ale dopiero ogarnalem sie na wieczor ze tak malo zarlem dzisiaj, a na noc nie chcialem sie obzerac.

Sluchajcie slyszalem ze po odzywkach i po gainery strasznie wysypuja pryszcze. Czy po WPC i BCAA tez jest mozliwosc taka?

Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-01-21 16:36:23

jak kupisz g**** to Ci g**** da :D ktoś Ci bajek naopowiadał wg mnie... Chociaż z drugiej strony też zależy czy masz uregulowaną gospodarkę hormonalną, dlatego większość odżywek zaleca się brać od 16-18 roku życia... ja tam nigdy nie miałem żadnych problemów po niczym...

Szczerze to nie chce mi się komentować Twojego jedzenia, póki nie zaczniesz jeść normalnych ilości. Do Ciebie się gada jak do ściany
Warzywa zielone wpływają tonizująco na skórę. Tran ma wpływ na jakość skóry. Ale i tak ich nie będziesz jadł, więc nie pozbędziesz się problemu, prawda?