FBW?

Witam. mam pytanie co do FBW. jaki plan fbw jest idealny na mase, taką duuuuzą masę. ? czytałem dużo ale nie znalazłem zbytnio niczego ciekawego. :(

No dodałeś 2 wyniki- mc i wyciskanie sztangi. 120 wciąga każdy, 90 kg w wycisku może świadczyć jedynie o tym, że klatki nie traktujesz równie po macoszemu co innych partii.

A i split to nie jest plan, tylko typ treningu.

mam 183cm, waze 78kg. trenuje od 5miesięcy splitem, diete mam.

A czytałeś podwieszone artykuły?

czytałem i chciałbym cos indywidualnego. bo nie wiem ktory bedzie dla mnie

Na "duuuuzą masę" to dieta. Daj pełną ankietę działu.

Ale jak "indywidualnego"? Do jakich wyników doszedłeś, że potrzebujesz specjalnego traktowania?

diete mam dobrze ułożoną. a chce cos indywidualnego poniewaz kazdy jest inny i bardzo bym prosił o pomoc. po to jest te forum by kazdy kazdemu pomagal. nie myslcie ze robie to bo jestem leniwy albo czuje sie wywyższony bo tak NIE jest.

kazio79

mam 183cm, waze 78kg. trenuje od 5miesięcy splitem, diete mam.

Po tym natłoku informacji z pewnością uda się spersonalizować trening

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 18

Waga : 78-9

Wzrost : 183

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na siłowni : 5miesięcy

Uprawiane inne sporty : nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full

D1ieta : jest ułożona

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

Ostatnio przerabiany plan: split

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad nie pamietam, MC 120kg, wyciskanie na skos w góre 90kg

to pomoze mi ktos?

Czyli chcesz coś indywidualnego coś tylko dla siebie i pytasz o to na forum publicznym gdzie nikt Cię nie zna oczekując super treningu FBW który da Ci 10kg na tydzień? Takie rzeczy tylko w erze i kolorowych gazetkach. Jeśli chcesz coś pod siebie to niestety musisz sam to ułożyć. A jak to zrobić? Trenować, trenować i jeszcze raz trenować i poznawać swój organizm - eksperymentuj z ćwiczeniami oraz planami i po czasie będziesz wiedział co najlepsze dla ciebie.