problem z dolną partią mięśni brzucha

W sumie to ty chlopie niedowage masz. Przy treningu samym na brzuchu jeszcze bardziej sie rozlozysz. Zacznij z silownia rob wszystkie partie miesni a brzuch sam Ci sie z czasem wyrobi i chociaz wszystko bedzie jakos wygladac.

P3ch, nie trenuję samego brzucha

powinieneś ważyć ze 20kg więcej.
powinno Cię interesować jedzenie, nie przejmuj się błahostkami.

owszem, sporządziłem dietę do której teraz się stosuje, za jakiś czas zobaczymy czy coś przybyło na wadze czy też nie;)

Skoro cwiczysz i reszte to dodaj sobie jak tak juz pragniesz ten brzuch do jakis tam dni treningowych, np brzuszki, unoszenie nog w zwisie na drazku . Zrob mase i szybko ladnie sie wyrobiii. A6W nie ma sensu robic. Moze sie wydawac ze przynosi efekty ale czy ja wiem czy takie dobree. Powodzenia.

okej, wielki dzięki ;)