Jak stosować zestaw

Witam cwicze kolo 3 miesiecy po tym czasie postanowiłem zaopatrzyć się w gainery i bcaa w celu szybszego nabierania masy. Dieta jako taka jest , trening domowy. Do dyspozycji mam BCAA ktore wiem jak stosowac mam jednak jeszcze 2 gainery, mass activatora 3kg i 1,5kg machine gainbody 30% bialka i mysle jak je stosowac w sensie ktory bardziej nadawalby sie po treningu np a ktory z nich bardziej na zastapienie posilkow? Wiem ze zawiłe pytania jednak jestem nowy.

bialka, masowki pijesz wedlug brakow w diecie.

bez roznicy ktory o jakiej porze wezmiesz,

ok , dzieki za blyskawiczna odpowiedz a jeszcze z ciekawosci myslicie ze to ma sens pic 2 gainery jednoczesnie? Czy lepiej najpierw zabrac sie za jednego potem za drugiego?

bez sensu to pytanie troche...
to jakbys zapytał czy jesc sens jedzenia na raz kurczaka z ryzem i wolowiny z ziemniakami...

gainerem uzupelniasz braki glownie wegli jakie powstaja w diecie, im mniej tym lepiej oczywiscie, mozesz sobie pic na zmiane te gainery dla urozmaicenia,
ale musisz najpierw znac braki jakie masz zeby ustalic porcje gainera

dopracuj diete, wylicz zapotrzebowanie b,ww,t. dopiero

jw suple uzupełniają twoją dietkę