Redukcja 90 kg efekt jojo

wpisze to jak tam jest w gr

Suma dobowa:
2375
kcal
193 g
białka
94 g
tłuszczu
190 g
węglowodanów oto wynik diety

Danie 1 : Banan
Białko SFD 30 g
Danie 2: 2 kromki chleba
5 jajek średnich
warzywa , owoce
Danie 3: 50 g ryżu pełnoziarnistego
250/300 g udko z kurczaka ( dni nie treningowe wątróbka lub filety )
warzywa , owoce
Danie 4 : jak Danie 3 plus 10 ml oleju rzepakowego
Danie 5 : 2 kromki chleba
125 g twarogu chudego
10 ml oleju rzepakowego
Danie 6: 30g bialka sfd

zrzut wrzucasz wchodząc w swóju dziennik z widokiem wszystkich dni, tam zaznaczasz konkretny dzień, na widoku uproszczonym masz opcję wygenerowania zrzutu.

zrobiłem tak ale nie moge tego tu wkleic

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/50ee965499634ca854000005/alvinek2/dzien/2013-01-15 

zauwazylem że mi biceps o 2cm spadł heh a fatu jakoś nie ubywa przedramię też spadło

chyba zrobie inaczej , poczekam chwile i zamówię u was dietę wraz treningiem , chciałem zapytać jaką mam gwarancję , że po zamówieniu od was na bank mi spadnie tłuszcz z minimalnym spadkiem mięśni ?

Nie sugeruj się spadkiem w bicepsie o - x cm. Nie jest to równoznaczne ze spadkiem siły/mięsni. Równie dobrze mogła to być woda podskórna lub zmiejszenie się obwisłych ramion. To czy tobie spadnie zależy od tego czy będziesz przykładał się do treningu, wykonywał ćwiczenia poprawnie i przestrzegał diety. Wszelkie pytania, wątpliwości dotyczące tego pakietu w adekwantnym dziale możesz zadawać. Jeśli chodzi o tą twoją dietę z linka to niezaspecjalnie się prezentuje. Na śniadanie i kolacje sam proch. Pobudzający insuline biały chleb. Brak warzyw, ubogi wybór dobrych tłuszczów.

Zmieniony przez - Wolfclaw w dniu 2013-01-15 18:43:41

Zmieniony przez - Wolfclaw w dniu 2013-01-15 18:44:12

Warzywa jem , ale ich nie wpisywałem tu , co do oliwy i białka naturalnego to , nie pracuję i nie pochodzę z bogatej rodziny , cieszę się , że chodz takie mam jedzenie , a co proponujesz zamiast chleba ?