Dziennik Treningowy Tomasza Lademann zawodnika Strongman

widze, treningi i filmiki ida cala para, troche opuscilem wiec teraz musze nadrobic

widac ze z kolanami chyba troche lepiej

Trening 15.01.2013

Klata:
wyciskanie na płaskiej ławce:
50kg x 20
50kg x 20
80kg x 10
100kg x 8
120kg x 6
140kg x 6
160kg x 6
170kg x 5
175kg x 3

Wyciskanie na skośnej ławce:
100kg x 10
120kg x 8
130kg x 6
130kg x 6

Triceps:
Francuskie leżąc oburącz :
45kg x 12
55kg x 10
65kg x 10
75kg x 6

Kierownica:
3 serie po 12

Ściąganie linki wyciągu:
3 serie po 12

Trening ok z tym że troche wytrzymałości brakowało.

Trening 16.01.2013

Sprzęt strongman:
Axel gryf na barki:
80kg x 8
80kg x 8
100kg x 5
120kg x 5
140kg x 4
150kg x 3

Yok:
220kg x 40m
260kg x 20m
300kg x 20m
330kg x 20m + sanie 280kg x 20m
356kg x 20m + sanie 280kg x 20m
386kg x 20m + sanie 280kg x 20m

Tarcza 156kg:
12m
12m

Trening taki średni, axel tak jak ostatnio, brakowało takiej pozytywnej energii, jakiś zamulony byłem i potrzeba regeneracji, teraz troche pozmieniam w treningu. Yok super, jedno z czego tego dnia byłem zadowolony, ciężar 386kg nie zrobił na mnie strasznego wrażenia więc jest ok. Tarcza tragedia, robiłem to pierwszy raz, dystanse po 12 metrów ( bo takie będą na zawodach) i nawrót czego ja już nie zrobiłem. Brakowało mi przy tym energii i chęci do robienia, sam nie wiem, dziwny dzień. Teraz będę katował tarcze ostro co tydzień,bo czas do zawodów ucieka.

Tomek chyba lubisz narzekać,Bo widzę że zle nie jest bo progres ciągle widać! Powodzenia

Jak narzekam to mi lepiej idzie

Jeśli to taka taktyka to rozumiem

te pogody chyba takie mamy ja ogolnie caly taki tydzien mialem nienajlepszy

Wczoraj nie trenowałem i dziś też nie trenuje. Dostałem propozycję i jade jutro na zawody Strongman w Nidzicy na dziedzińcu zamkowych. Będą to moje pierwsze zawody w tym sezonie, przed wylotem do USA nie planowałem startów, ale dałem się namówić i mam zamiar te zawody potraktować delikatnie. Zawody będą na dworze w fajnej scenerii bo przy sztucznym oświetleniu na terenie zamku. Zapowiada się ciekawie i do tego -10stopni, więc trzeba będzie ostrożnie startować.Po powrocie postaram się wszystko opisać. Skład zawodnków:

Sławomir Toczek
Tomasz Lademann :)
Krzysztof Kacnerski
Piotr Czapiewski ( organizator )
Mariusz Dorawa
Mariusz Bojanowski

to czekamy na wiesci !!!! powodzenia!!!