Białko, 16 lat itp.

Witam
Mam 16 lat, chodzę na siłownie ok. 6 miesięcy, mam 182cm wysokości i 63kg wagi. Dięte zaczełem stosowąc w połowie tamtego tygodnia. Chciałbym zaopatrzyć się w białko aby uzupełnić swoją dietę , ponieważ uczę się i ciężko z dobrą dietą lecz staram się po szkole kurczak z ryżem i po cwiczeniach :). Co sądzicie, jakie białko polecacie dla początkującego z odżywkami :)

polecam Ci przylozyc sie do diety bo to co opisałes to nic z tego nie wynika, a jesc odpowiednio nalezy caly czas a nie tylko po szkole,
jak nie ogarniesz tego zadna odzywka Ci nie pomoze, one maja uzupelnic braki a nie zastepowac pozywienie w wiekszych ilosciach..
napisz jak wygladaj Twoje przykladowe posilki w ciagu dnia..

Więc tak
Rano:
2-3 kanapki z szynką sopocką
W szkole:
1-2 kanapki z sopocką lub serem

Po szkole:
Ryż z kurczakiem

Po treningu:
Ryz lub kasza gryczana z kurczakiem

Kolacja:
Kanapki z sopocką lub serek wiejski

Zmieniony przez - Hajtowny w dniu 2013-01-13 17:22:07

zakup bialka Ci nie pomoze, wydasz tylko nie potrzebnie kase a "efektow" zadnych tego nie bedzie,
odwiedz dział odzywianie na poczatek