Biceps

do autora

Biceps nie jest grupą wartą rozdrabniania się zrób maks dwa ćwiczenia np uginanie ze sztangą plus młotki lub modlitewnik

bez podziału konkretne głowy

A tak czy inaczej podstawą są duże grupy i na nich się skupiaj ramiona to dodatek

W bicpesie
wewnętrzna krótka
zewnętrzna długa

pozdro

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-10-14 18:03:09

to moze warto bylo by podac cwiczenia ktore angazuja bardziej kazda z glow naszego miesnie dwuglowego

uchwyt waski wezszy niz barki to glowa krotka czy tak? szeroki dluga?
lokcie cofniete do tylu to tez glowa krotka ?/

a jak to jest z cwiczeniami takimi jak unoszenie sztangi w opadzie tylkowia czy hankli z oparciem o kolano ?? czy tez unoszenie sztangielek na siedzaqc na lawce skosnej? jest ktos w stanie to fachowo opisac?

Blez -ban za robienie śmietnika z forum!

będziesz mógł to przemyśleć- przede wszystkim edytowanie postow i nie pisz w każdym temacie o bicepsach, i to ciągle z tym samym temacikiem... zamiast tego poszukaj odpowiednich artykułow na forum!



Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-01-07 20:57:39

A 4 głowy uda można podzielić na 4 dni treningu

pewnie że tak... tym bardziej jeśli jeszcze się nie wykształciły

ale dość już spamu!

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-01-07 21:04:20

rob 2x w tyg normalnie z tym ze jeden trening lekki a 2 ciezki : )