Dieta na masę do oceny, 76kg

Tu masz kalkulator

Czyli co? Najpierw redukcja tłuszczu? Gdzieś na forum czytałem że ćwicząc masę można zgubić fat.

nie mozna

Na SFD.pl coś takiego czytałem.
Rady
To się odnosiło do pytania o plan treningowy na rzeźbę.

Musisz okreslic jeden konkretny cel w danym cyklu treningowym.

Ok. No to powiedzmy że zastosuje się do Waszych rad i zacznę na początek od redukcji. Mogę wtedy zastosować np dietę CKD? Ile może zająć spalenie tego fatu który widać na fotkach? Jakoś przerażająco nie jestem zatłuszczony.

lepsza bedzie zwykla zbilansowana z deficytem
nie da sie tego okreslic, wszystko zalezy od twojego zaangazowania

CKD to system dietetyczno-treningowy. Mysle, ze dla troche bardziej zaawansowanych osob.

Czyli co? Zwykła zbilansowana za deficytem kalorii? A węgle na jakim poziomie? Starczy 2g/kg masy?
Dawać jakiś spalacz?

Zmieniony przez - Arcess w dniu 2013-01-12 22:41:19

a jaki bilans masz obecnie?

Białko 2g/kg masy, Węgle 4g/kg i reszta tłuszcze
Tyle że to miała być dieta na masę.
Na spalanie muszę ograniczyć węgle?


Zmieniony przez - Arcess w dniu 2013-01-12 22:44:54

Zmieniony przez - Arcess w dniu 2013-01-12 22:50:04