Trening o wielu założeniach

Witam. Zaczałem ostatnio trenować siłownia + 1x w tygodniu kick boxing. Mam do forumowiczów takie pytanie, czy istnieje możliwość zrobienia treningu abym zyskał sporo siły i kondycji (pod kątem sztuk walki) a przyokazji nabierał masy? Mam 18 lat, waga 62kg, 180cm wzrostu. Jestem z tych osób które mają niesamowicie szybki metabolizm i naprawdę ciężko mi nabrać każdy kilogram, a treningi kickboxingu napewno jeszcze to utrudnią, ale kto wie może przy dobrze dobranym treningu i diecie nie będzie tak źle. Prosiłbym bardzo jakiegoś doświadczonego forumowicza o ułożenie mi planu na 3 dni ! Dzięki, pozdrawiam! :)

Zasadnicze pytanie-co jest priorytetem?
SW traktujesz jako zabawę i dodatek czy cel główny,a siłownia ma być wsparciem?

Priorytetem dla mnie jest żeby nabrać masę, SW traktuje jako dodatek żeby poprostu nie dostać po mordzie na rynku, a do tego jako taka siła i kondycja( u mnie bardzo słaba) przyda się napewno :)

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html


weź sobie jakiś plan push pull góra dół z linku co ci podałem i trenuj tym oczywiście dieta masowa odpowiednia regeneracja technika i systematyka to podstawy...

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.