Nie mądrkuj.
milczeks! <3
...
Napisał(a)
Mi zdecydowanie lepiej idzie na dużych ciężarach, mała ilość powtórzeń (8-6), ale co jakiś czas (2-3 miesiące) z dwa tygodnie treningów typowo na wytrzymałość, ubicie z małymi ciężarami i zakresem ruchu typu 20-30 powtórzeń. Aczkolwiek ja ćwiczę codziennie i lepszym bodźcem dla mnie jest mniejsza ilość powtórzeń, większy klamot.
...
Napisał(a)
na malych ciezarach nie idzie utrzymac gestosci i wielkossci miesnia. TO JEST TAK SAMO JAK Z KUT.AS.EM IM WIEKSZY TO LEPIEJ:)
...
Napisał(a)
Nie ma co ukrywać, że trening z dużym obciążeniem zdecydowanie lepiej wpływa na zwiększenie rozmairów mięśni...nawet z naukowego punktu widzenia.
...
Napisał(a)
zolo333TO JEST TAK SAMO JAK Z KUT.AS.EM IM WIEKSZY TO LEPIEJ:)
A ja sie nie zgodze z tym twierdzeniem.Miałem kolezke który miał wacka jak trzecia noge.Żalił sie ze nigdy nie poruchał tak do końca, a krązyla taka legenda o nim ze kvrwa jak zobaczyła jego fujare to wyskoczyła z pierwszego piętra . Duży kvtas to kalectwo dobre tylko do filmów porno w kategorii "" dziwactwa''
Idąc ciemną doliną zła się nie ulęknę, gdyż to ja jestem ten najgorszy
...
Napisał(a)
to tak jak z bb 130kg lapa 55cm ładie wyglada ale juz kalectwo
snara
...
Napisał(a)
Zależy jakie to są "małe" ciężary.
Obecnie pracuje na dużo mniejszych obciążeniach ze względu na styrane stawy i notuje o wiele lepsze wyniki masowo - jakościowe niż w czasie, gdy leciało 250 w serii martwego ciągu czy 215 w serii przysiadu.
Stawiam na wczucie się w pracę mięśni, dołączam metody intensyfikacyjne i jestem mocniej zarżnięty po treningu niż przedtem, i na pewno pod fitness tego podpiąć nie można.
Poza tym detalu nie uzyska się szarpaniem wygiętej od ciężaru sztangi
Obecnie pracuje na dużo mniejszych obciążeniach ze względu na styrane stawy i notuje o wiele lepsze wyniki masowo - jakościowe niż w czasie, gdy leciało 250 w serii martwego ciągu czy 215 w serii przysiadu.
Stawiam na wczucie się w pracę mięśni, dołączam metody intensyfikacyjne i jestem mocniej zarżnięty po treningu niż przedtem, i na pewno pod fitness tego podpiąć nie można.
Poza tym detalu nie uzyska się szarpaniem wygiętej od ciężaru sztangi
...
Napisał(a)
snaratak ale wiesz w jakiej jestem sytuacji na razie to klata max 70kg , barki 80kg , plecy wyciag 50kg , bula 12kg hantle
akurat u mnie klatka najbardziej idzie na mniejszym ciezarze z dopracowana technika, co do wagi barkow 80kg to wcale nie jest malo, wystarczajaco zeby budowac miesnie, plecy 50kg to malo, ale powiem Ci ze zmienilem trening plecow na mniejszy ciezar, i dokladne dociagniecie miesni i widze poprawe w jakosci, takze sie nie lam, nie jest zle i bedzie lepiej.
...
Napisał(a)
NIBY TAK zobaczymy co bedzie technika jest perfekcyjna zaj**iscie czuje te obciażeia ale ja tak trenowałem tez na dużych - bo dla mnie jest d****izmem jak ktos żuca cieżarami itp bo nie moge sobie wyobrazic jak bym wyciskał 150kg a barki szarpiac bez kontroli - zobaczymy co bedzie tu teraz moja reke jest szefem i to ona decyduje co bedzie
snara
...
Napisał(a)
No wlasnie, tak jest. Wiadomo odpowiedni ciezar z odpowiednia technika, ja aktualnie po kazdym treningu czuje zakwasy jak nigdy, jak mowilem skupiam sie na technice na maxa, mysle ze sie to sprawdzi.
Ja jak widze nop gosci co robia kaptury i na kazdej stronie po 4 talerze i kij wi co cwicza to smiech, trza panowac nad ciezarem. Pozdro.
Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2013-01-10 19:07:53
Ja jak widze nop gosci co robia kaptury i na kazdej stronie po 4 talerze i kij wi co cwicza to smiech, trza panowac nad ciezarem. Pozdro.
Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2013-01-10 19:07:53
...
Napisał(a)
Przestałem gonić za ciężarem i od razu wykiełkowała mi klatka, której po prostu nigdy nie miałem.
Poprzedni temat
Planuje pierwszy cykl, potrzebna pomoc.
Następny temat
sucha masa, tren + dodatki
Polecane artykuły