Do redukcji spalacz czy creatyna

Witam, od 2 miesięcy spożywam głównie produkty nisko węglowodanowe. Praktycznie węgle ograniczyłem tylko do minimum. Efekty są całkiem niezłe, zaostrzyła mi się rzeźba i spada poziom tłuszczu. Ale chciałbym to przyśpieszyć i zastanawiam się czym...? Nie bardzo wierzę w spalacze tłuszczu, gdyż do spadku wagi najważniejsza jest dieta;] A znowu przy niskim poziomie węglowodanów w diecie creatyna może być mało użyteczna;]

Co do diety to nie mam jej rozpisanej, ale całość tworzy nabiał i mięso plus do tego warzywko i płatki owsiane. Diety nie rozpisałem, gdyż w pon, wtorek, środę i czwartek jestem na uczelni i ciężko zaplanować posiłki.

Trening FB wykonuję jak jestem w domu czyli czwartek, sobota i niedziela. Jak jestem w akademiku ćwiczę głównie własnym ciężarem(podciąganie, pompki, brzuszki, wykroki itp.)

redukcja to glownie dieta + aero (czy tez inny rodzaj aktywnosci), trening silowy nie koniecznie musi sie wiele roznic od tego z okresu masowego

spalacze działają
a niektórzy biorą kreatyne na redukcji w celu uzyskania energii na treningu jak i antykataboliku

hmm...
a taka mieszanka nie będzie "bez sensu"
OLIMP THERMO SPEED EXTREME +VITALMAX Creatin Monohydrate

wiem, że jakość odzywek kiepska, ale nie chcę wyrzucać w błoto większej kasy, skoro chodzi o redukcje i działanie nie jest pewne;] A na samej diecie i treningu i tak idzie mi całkiem dobrze;]

moze tak byc
jakość wcale nie jest kiepska

skad Ci zie wzieło ze jakosc supli przez Ciebie wymienionych jest kiepska???

tzn. wiem że vitalmax jest całkiem dobry, ale dla niektórych cenna jest wyznacznikiem jakości;] ale nie o tym chciałem dyskutować


byłem w sklepie i wziąłem już Thermo speed extreme,oraz creatine mega caps 1250;]

thermo będę normalnie brał, ale z creatyną się wstrzymam, bo nie wiem czy zadziała tak jak powinna przy niskim poziomie węgli...? Czy może wystarczy to, że do posiłku po treningu wrzucam troszkę węgli;]

a jakiego działania oczkujesz od krety w tej chwili? bo na redukcji kreta dobrze sie sprawdzi jako antykatabolik

wyznacznikiem jest cena tylko co z tego skoro nei posiadasz odpwiedniej wiedzy
i są mocniejsze spalacze

wincol sam nie wiem do końca;] trening FB prowadzę można powiedzieć, że na masę(niby dziwnie przy redukcji, ale efekty są więc po co zmieniać) Robię po 10 powtórzeń zwiększam ciężary, staram się nie powtarzać ćwiczeń ale unikam załamania nerwowego, bo robię treningi dwa po sobie). Myślę, że oczekuję tego co każdy, aby znikał tłuszcz a nie mięśnie, a przy okazji mogło by coś urosnąć;]
rm_125 nie mam wiedzy, gdybym ją miał nie musiałbym się Was pytać;]

przy okazji redukcji raczej nie masz co liczyc na wzrost masy ale krete jak najbardziej mozesz zastosowac chocby wlasnie dla zabezpieczenia tego co juz masz

też tak myślę;] dużo to nie kosztuję, a raczej nie zaszkodzi, a jak już to pomoże;]

szkoda, że nie pomyślałem, aby kupić BCAA, no ale już starczy;]

Masy raczej nie dojdzie, ale postępy w sile są;] wszystko wina pewnie treningu;] ale wolę nie ryzykować treningu typowo redukcyjnego, raz stosowałem i wyszły tylko same straty;]

Dzięki za pomoc;]