co dalej? masa, siła

Witam.

wiek: 20
waga: 63
wzrost: 170
staż treningowy: 4 lata z przerwami
cel cyklu: masa, siła, pompa w czasie treningu
stosowane suplementy: amino 6800, cm3, egg protein
ostatni cykl jakieś 2 lata temu
nie mam diety
Doradźcie na czym najlepiej zrobić cykl, zastanawiałem się nad cm3 + mass xxl, lub aminokwasy ActivLab-BCAA Xtra i coś do tego. Poradźcie mi co byłoby najlepszym wyjściem w tej sytuacji, zależy mi na przybraniu masy. Fundusz przeznaczony na syple max 150 zł czy nitrobolon II byłby za silny, czy po nim byłyby duże efekty?



Zmieniony przez - damin15 w dniu 2013-01-08 20:21:30

piszesz ze diety nie masz... bez tego nie bedzie wynikow obojetnie jakich supli bys nie wział, wiec imo szkoda kasy i pozniej Twoich nerwow ze nie idzie bez zadbania o podstawy

nie mam konkretnej diety, ale dostarczam zapotrzebowanie białka jak i węglowodanów, staram się różnicować posiłki i nie zapominam o potrzebnych witaminach.

o tłuszczach tylko zapomniałes, sa rownie wazne co b/w

z supli przydatnych pod Twoj cel
kreta, bata alanina, na pompe aakg solo czy tez z cytrulina, lub jakis kompleksowy suplement przed treningowy


Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-08 20:36:55

jak powinienem to przyjmować? co z mass xxl?

zakupiłem Aakg , creatyne mono i beta alanine... jak najlepiej to brać? dawki zalecane z opakowania? czy dobrze by było najpierw chwilę brać samą beta alaninę na spotęgowanie później krety? czy w dni nie treningowe powinienem brać aakg? czekam na odpowiedź

w dt;5g mono z rana i 5g po treningu 3g ba przed i 3 po treningu
w dnt 5gmono z rana i BA o dowolnej porze dnia a co do akkg nie pamiętam stosowania ale w dni nie treningowe nie bierz

AAKG w dni nietreningowe nie bierz. A w dni treningowe weź 3 g.

*Damin - Skąd wiesz, że dostarczasz odpowiednią ilość makroskładników? Bez tego to możesz ładować ch.j wie ile supli i tak nic nie urośniesz.

dzięki wam za pomoc :)