agch, czyli pomocy w przygotowaniu do redukcji

noo niektóre ćwiczenia ciężko mi będzie póki co wykonywać na cięższych hantlach, ale ten wspomniany martwy ciąg i przysiady będę robić teraz z 7kg obciążeniem ( narazie brak kasy na hantle, ale w jednej łapce skrzyżowany 3kg z 4kg sobie wymyśliłam, hmmm?)
A reszta ćwiczeń na moje suabe mięsnie z 4kg;)
Do tego owsianka, jeszcze będzie przepięknie.

przeczytaj ten artykuł, powinien ci dużo rozjaśnić: https://www.sfd.pl/-t831133.html 

wznosy z opadu to akurat poćwicz bez żadnych obciążeń - gwarantuję, że jak zrobisz je prawidłowo to nie będzie Ci potrzebne żadne obciążenie, i tak padniesz

aineko -nie wyjdzie z tego bezsensowne machanie niczym kura do odlotu ?
Tak siebie widzę:D

no wiesz - możesz też machać sobą jak ta kura, ale to nie będą wznosy wtedy Pooglądaj filmiki na YT, w atlasie ćwiczeń na pewno jest opis ćwiczenia, to nie ma być takie bezsensowne machanie ciałem, tylko powolne wznosy, cialo ma być spięte