Pomoc z suplementacją- brak siły, energii

Z tego co rozumiem to kreaty juz nie bierze, kiedyś brał Trec cm3 która na niego nie działała.

no wlasnie bo jak sie bierze juz te krete to trzeba spotęgować działanie, dobra miska to podstawa

Zawarłem to w moim pierwszym poście w tym temacie.
Przy jego wzroście waga 75kg faktycznie nie robi wrażenia ale nie jest pewnie chudzielcem z samych kości, staż treningowy 4 lata - powinien już wiedzieć że miska to podstawa.

No nie gadajcie, że źle się odżywiam. Inni jedzą 3 posiłki dziennie, i w mniejszych ilościach i żyją i dodatkowo pracują ciężko, ja nie mam może ciężkiej roboty, ale chodzę na siłownie i czuję się jakbym umierał i nie gadajcie że to wszystko przez dietę. Mój kumpel nie stosuje diety, chodzi i ćwiczy, odżywek też nie bierze z tego co wiem i silniejszy ode mnie jest. A co do mojej diety nie uważam że jem jak student czy więzień z aushwic, bo owsianka z rana jest, kanapki są w robocie, i jakieś ilości białka, węgli dostarczam, obiad to czasami jakieś spaghetti, wątróbka z ziemniakami, sos z mięsem i ziemniakami, ale również jest ryba z ryżem, kurczak z ryżem, jem rozmaite posiłki a nie ciągle to samo, jeśli miałbym co dzień jest to samo to po tygodniu bym chyba zdechł, po prostu zanudziłaby mnie ta dieta, i nie mówcie mi że każdy z was stosuje rygorystycznie dietę, że co dziennie jecie kurczaka z ryżem, itp. A jak zjem po treningu makrelę wędzoną to jest jej około 200g więc chyba dużo dostarczam wartości odżywczych, jedynie co to twarogu nie zawsze jadam przed spaniem i tyle.

podstawa kolego na twoj brak mocy ;) to nie cudowne środki ale jedzenie a najwazniejsze jak widac odpuszczasz przed i po treningu przed biore aminokwasy po jem banana ;P
zrob sobie z tydzien przerwy w tym czasie ułoz sobie diete i pozadny trening ćwicz 4razy w tyg dzien treningu dzien przerwy zebys mial czas na regeneracje i zobaczysz efekty suple mozesz zainwestowac jak juz bedziesz wiedzial z czym masz braki Kreatyna nie jest jakims cudownym srodkiem ja mozna brac cyklicznie nie na okrągło

Ja kurczaka z ryżem wcinam 3 razy dziennie xD

Jeśli chodzi o wzrost i wagę, no cóż, wydaje mi się że mam gdzie niegdzie tłuszcz i to sporo jak dla mnie, szczególnie na brzuchu i nogi. Nie jestem wyrzeźbiony, ale coś tam widać że ćwiczę.

Nie wiem ale nie doczytałeś najwidoczniej ale już miesiąc przerwy miałem, wczoraj byłem na siłowni i tyle. Jutro zabieg mam więc prawdopodobnie 2 tygodnie przerwy w najgorszym przypadku się szykuje. A banan po treningu to jak przychodzę do domu a później 30-1h po zjedzeniu banana jak już pisałem ryba, makrela itp. Więc tu nie zaniedbuję, a jak wracam z roboty to koło 16 zjadam obiad, o 17-17:30, no najpóźniej o 18 idę na siłownię, ćwiczę 1h-1h 20 minut max, wracam i banan, a jak miałem to 70-100g tego activlabu i po 30min-1h jadałem makrele ryby itp.

skoro mowisz ze robisz wszystko ok ,w jakim celu zadajesz komus pytanie to co ty jesz caly dzien ja wciagam w 2 posilkach trzymaj sie prostej zasady jedz co 2 -3 godziny a jeden banan to masz ile wegli 15 max 20 zalezy jak duzy wiec uwazasz ze to jest odpowiednie utrzymanie doatnego bilansu po treningu ja mysle ze to za mało

Ty ważysz 124kg ja 75, więc może i dobrze że tyle jadasz w 2 posiłkach jak ja w cały dzień, nie chodzi mi o to by być duży bo dla mnie to nie jest potrzebne. Dla mnie waga 80kg by była wystarczająca, ale 75 też mi pasuje, chodzi o to aby coś siła szła, bo uważam że i tak mam za mało siły, a przede wszystkim energii. Czuje się zajechany i tyle. Dla tego chciałbym jakieś suplementy.