Pomoc!

Siema mam takie pytanie gdyż cały czas ćwiczyłem na sucho i teraz udało mi sie nabyć Hmbolon nx 300caps i Cytogenix Cytocell 673g. i co do pytania mogę to brać razem czy lepiej osobno i jak to rozdawkować najlepiej.? z Góry Dzięki.

ankieta na poczatek
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

yyy....a gdzie tą ankietę wypełnić przepraszam ale jestem pierwszy dzień dopiero na tym forum i się jeszcze nie łapie;/

robisz kopiuj, wklejasz do odp., wypelniasz i wysyłasz

1) obowiązkowa fotografia sylwetki- http://img12.imageshack.us/img12/1795/20121023097001.jpg
2) wiek - 22 lata
3) waga/wzrost -186
4) staż treningowy - 4 miesiące
5) cel cyklu - powiększenie masy mięśniowej ale bez nabierania masy tłuszczowej
6) stosowane już wcześniej suplementy - w dawnych czasach(6 lat wstecz) kreatyne kiedy grałem jeszcze w piłe
7) stosowane wcześniej spalacze - nie
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -nie
9) ilość dni wolnych od kreatyny - jak wyżej kolo 6 lat
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - diety żadnej nie mam gdyż pracuję na budowie a tam ciężko o stosowanie diety jedyne co wiem jak ważyłem się na specjalnej wadze na siłowni wyszlo ze powinienem spożywać 2000 kacl
11)przewidziane finanse na cykl - jak najmniejsze
12) uwagi i sugestie - uwagi hmmm... bardzo dużo biegam interwały albo jednym tempem sugestie chce mieć płaski brzuch a nie taki balon...

nic tu po Tobie w tym dziale, odpowiednie odzywianie to podstawa, i nie wymawiaj sie tym gdzie pracujesz bo to slaba wymówka, wiem cos o tym, do tego ludzie pracuja w "gorszych" warunkach i jakos daja rade,
kwestia tylko dobrych checi, organizacji sobie czasu na przygotowanie posiłkow do pracy dzien wczesniej,
do tego potrzebujesz wiecej kalorii niz te 2tys

spozywam wiecej kalori niz powinienem na wadzę przy sprawdzaniu mi wyszlo że tyle powinienem spożywać z rzesztą chciałem się tylko zapytać czy mogę połączyć te 2 odżywki to wszysko