Dieta na masę - Ektomorfik, 70kg.

LDZ_96

Czytaj co piszę, zamiast tuńczyka makrelę, łososia. Generalnie poczytaj też o stosunku wszystkich tłuczszy w diecie tu nie chodzi też o to że zaraz podbijesz tłucze pijąc samą oliwe z oliwek. Poza tym nie czujesz się średnio jedząc tuńczyka przed treningiem? Duzo tłuszczy i w sumie kwestia organizmu ale spora grupa ludzi czuję się po tłuszczach przedtreningowych zamulona na samym treningu co niekorzystnie raczej wpływa.

Pamiętaj też że źródła białka zwierzęcego są urozmaicone tzn nie tylku kurczak i ryba ale jakaś wołowina kaczka krewetki itp :)

Mięso też będę zamieniał nie podołał bym codziennie tylko piersi jeść o tym wiem :P Metabolizm mam raczej bardzo szybko więc nie wpływa to na moje samopoczucie podczas treningu. Ogólnie ryba jako posiłek przed treningowy będzie się nadawać?

Jak najbardziej.

Jeśli organizm ci na treningu nie imprezuje po rybie to śmiało.

Mnie wykreca jak widze polaczenie tunczyka z ryzem :D ale to szczegol, zalezy tez jak sie wczesniej odzywiales, jesli jadles malo to najpierw zrob sobie kilka dni rozruchowych i zjedz normalne zapotrzebowanie i stopniowo dobijaj abys od 1 dnia nie zaczynal od maksymalnej ilosc zapotrzebowanie (czyli z 3400/3500) :) Ogolnie wszyscy dobrze radza :)

Zmieniony przez - CapsKlatka w dniu 2013-01-05 23:26:52

Ogólnie dużo jem więc raczej taką dietę utrzymam ;) Warzywa do około treningowych też dodawać? Czyli generalnie taka dieta może zostać czy jeszcze coś powinienem zmienić?

warzywa do wszystkich poza około treningowymi

przed treningiem odpusc sobie, jesli po treningu jesz pelnowartosciowy posilek to np marchew gotowana mozesz dodac :) w warzywach glownie chodzi o to zeby w porze okolotreningowej nie zapchaly za bardzo

Czyli mogę taką dietę zostawić? Dodać warzywa, mięso i ryby wymieniać i będzie dobrze? ;)

to Twoj organizm powie czy jest dobrze :)