MC romanian - OK
...
Napisał(a)
Wolałam dopytać, nie chciałabym przedobrzyć Energii to mam ostatnio za troje, więc zachęcona tym, że w niczym to nie przeszkadza poszłam zrobić szybki trening - interwały 30s/30s x 5. Nie mogę długo usiedzieć na miejscu a w weekendy jak mam dużo czasu wolnego to już w ogóle nosi mnie strasznie. Jakiś ten nowy rok pełny sił
MC romanian - OK
MC romanian - OK
...
Napisał(a)
fiu fiu, sylwetka jak diament do oszlifowania. Nie można tego zmarnować!
...
Napisał(a)
Jak ten tyłek skatuje i rozbuduje dobrym zestawem ćwiczeń to będzie kwik. W górze sporo jednak brakuje.
...
Napisał(a)
Dziewczyna ma to "coś". Za rok o tej porze będzie się szlifować pod zawody
...
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
O jak miło.. To teraz nic tylko brać się do roboty !
A dziś to wygląda tak:
TRENING
Małe, wolne, spokojne wybieganko. Całkowicie na luzie. Bez pomiarów, pulsometru i nawet bez muzyki. Totalny relaks i odpoczynek od wszystkiego. Tak na oko z 12 km w 1h20min.
Spodziewałam się zakwasów w nogach po wczoraj, ale nic takiego nie miało miejsca, żyć nie umierać
DIETA
Pozdrawiam i dziękuję za motywację, teraz to głupio byłoby to rzucić wiedząc, że jest potencjał
A dziś to wygląda tak:
TRENING
Małe, wolne, spokojne wybieganko. Całkowicie na luzie. Bez pomiarów, pulsometru i nawet bez muzyki. Totalny relaks i odpoczynek od wszystkiego. Tak na oko z 12 km w 1h20min.
Spodziewałam się zakwasów w nogach po wczoraj, ale nic takiego nie miało miejsca, żyć nie umierać
DIETA
Pozdrawiam i dziękuję za motywację, teraz to głupio byłoby to rzucić wiedząc, że jest potencjał
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
TRENING
Rano króciutko, na rozruszanie 3 obwody:
2min skoków na skakance
25 przysiadów
10 burpees
A wieczorem w planach troszkę dłużej - 10-14 km w tempie 5:20, w zależności ile zostanie sił na koniec dnia
DIETA
Mój organizm powoli się reguluje i uczy jeść posiłki codziennie o tej samej porze. Wcześniej miałam z tym problem, bez przerwy podjadałam a i tak chodziłam głodna. Jednak planowanie jedzenia dzień wcześniej to fajna sprawa
Zmieniony przez - Franii w dniu 2013-01-08 10:38:53
Rano króciutko, na rozruszanie 3 obwody:
2min skoków na skakance
25 przysiadów
10 burpees
A wieczorem w planach troszkę dłużej - 10-14 km w tempie 5:20, w zależności ile zostanie sił na koniec dnia
DIETA
Mój organizm powoli się reguluje i uczy jeść posiłki codziennie o tej samej porze. Wcześniej miałam z tym problem, bez przerwy podjadałam a i tak chodziłam głodna. Jednak planowanie jedzenia dzień wcześniej to fajna sprawa
Zmieniony przez - Franii w dniu 2013-01-08 10:38:53
Poprzedni temat
Justynkad3 - redukcja/rzeźba/ujędrnienie
Następny temat
Pierwszy Start - K&F i SFD - Zapraszamy!
Polecane artykuły