Franii DT

Hej, jaka jakość jest tego chleba?
zamiast wpisywać "2x" w tabelce (pewnie oznacza, że dwie sztangielki) wpisuj ilość powtórzeń. Jak w nazwie ćwiczenia jest napisane "ze sztangielkami" to wiadomo, że są dwie więc wpisz sobie wagę jednej x ilość powtórzeń, bo jak robisz progresję to nie zawsze wychodzi 10 powtórzeń.
Zastanawia mnie ten skok w mc z 12kg na 29kg.
A tak to ładnie wszystko, powodzenia


Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-01-05 12:30:46

A no zapomniałam dopisać, 2 x 12 kg oznacza, że w sumie obciążenia było 24 kg, a ostatnią serię MC zrobiłam ze sztangą, bo mam talerze tylko 5 kg i gdybym dołożyła 5 kg do każdej hantli to już by było za dużo.
A w każdej serii robiłam 12 powtórzeń, następnym razem zapiszę to w tabeli.
A chleb wybieram ten, który jest w tabelkach potreningu, ale to z małej osiedlowej piekarni o składzie zalecanym przez Ladies

Zmieniony przez - Franii w dniu 2013-01-05 12:43:39

Myślisz o dokupieniu obciążenia? bo jednak sztangielki a sztanga, mimo, że zsumujesz obciążenie inaczej się na nie patrzy, np. wezmę w mc podajże 60kg, ale nie wezmę już sztangielki 2x 30kg, albo rób mc ze sztangielkami albo ze sztangą
No to git

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-01-05 12:44:51

Tak, zamierzam dokupić obciążenie, przydadzą mi się jakieś małe ciężary, żeby móc dokładać po trochu.
Współlokatorzy już mają mnie za dziwaka odkąd zrobiłam ze swojego pokoju mini-siłownię, ciekawe co powiedzą jak przyjdzie następna paczka ze sprzętem..

Fajna z Ciebie dupeczka

Dzięki Ruda, miło to słyszeć od kogoś kogo podglądam z ukrycia od dawna

Korzystając z okazji, że piszę zapytam.. Czy rozsądniej jest zostawić moje ukochane bieganie na dni, w których nie ćwiczę siłowo ? I czy jeden dzień w tygodniu zupełnie bez treningu jest potrzebny czy niekoniecznie ? Chciałabym, żeby wszystko co robię miało sens, a nie tak bez ładu i składu jak do tej pory.

Napisz, o jakim rozkładzie treningów w tygodniu myślisz, to zobaczymy, czy ma to sens

poniedziałek, środa, sobota - trening z piłką dla średnio zaawansowanych #1
reszta dni to bieganie + ewentualnie jakieś wytrzymałościowe treningi jak mam za dużo siły jeszcze

Te 4 dni biegania w tygodniu to minimum, więc pytanie czy tak może być, czy jeden bieg przełożyć na dzień, w którym jest trening siłowy i zostawić ten jeden dzień całkowicie wolny, czy może to całkiem bez różnicy ?

Ja nie widzę powodu, żebyś na siłę wprowadzała dzień wolny. Jak masz ochotę, to biegaj. Organizm da znać, jeśli zbytnio go obciążysz. Wtedy zrobisz sobie przerwę albo wprowadzisz dzień wolny

MC romanian a nie na prostych