...
Napisał(a)
A wiesz może czy Masz jakieś problemy hormonalne? Powinieneś się przebadać, potem iść do rehabilitanta żeby Cię wyprostował, potem pomyślał o porządnej diecie i dopiero zaczął ćwiczyć.
...
Napisał(a)
zrobiłem plan, sprawdzałem wyniki i nie wiem czy jest postęp bo zrobiłem 22 pompki(przed tym treningiem było 24) przy czym przytyłem dość sporo bo 6-8kg więc nie wiem czy mam zastój czy jednak jest postęp(uwzględniając to że przytyłem)? a co do przytycia najwyraźniej ograniczenie biegania spowodowało to. Więc Postęp mam czy dalej nic?
...
Napisał(a)
ważyłem się co prawda jeszcze przez miesięczną przerwą więc jakieś niecałe 2,5 miesiąca ale najwięcej przytyłem przez ostatnie nie pełne 1,5 miesiąca czyli od początku roku
...
Napisał(a)
Tylko teraz pytanie - złapałeś masę mięśniową czy tłuszcz? Stawiam na drugą opcję patrząc na czas w jakim przytyłeś.
...
Napisał(a)
Cóz jesli robisz "prawie" tyle samo pompek przed i po tym jak przytyles 8 kg noto jest postep, ale wciaz niewielki.
Osobiscie sam korzystalem ze strony 100pompek.pl robilem treningi w miare regularnie tak jak bylo tam opisane przez jakies 2,3 miesiace z przerwami. Zanim zaczalem sie tym interesowac i korzystac z tego programu robilem ok 15 - max 20 pompek. Na ta chwile jestem w stanie zrobic 40 moze nawet troche, wiecej ale ramiona juz wysiadaja przy tej ilosci powtorzen.
Wiec cwicz chlopie z tym programem czy bez niego byles robil pompki w miare regularnie i intensywnie a predzej czy pozniej napewno zauwazysz efekty, moge ci to zagwarantowac. Z kazdym nastepnym dniem cwiczen bedziesz coraz silniejszy
Zmieniony przez - grzechu11 w dniu 2013-02-24 02:26:48
Osobiscie sam korzystalem ze strony 100pompek.pl robilem treningi w miare regularnie tak jak bylo tam opisane przez jakies 2,3 miesiace z przerwami. Zanim zaczalem sie tym interesowac i korzystac z tego programu robilem ok 15 - max 20 pompek. Na ta chwile jestem w stanie zrobic 40 moze nawet troche, wiecej ale ramiona juz wysiadaja przy tej ilosci powtorzen.
Wiec cwicz chlopie z tym programem czy bez niego byles robil pompki w miare regularnie i intensywnie a predzej czy pozniej napewno zauwazysz efekty, moge ci to zagwarantowac. Z kazdym nastepnym dniem cwiczen bedziesz coraz silniejszy
Zmieniony przez - grzechu11 w dniu 2013-02-24 02:26:48
...
Napisał(a)
Massabitt z pewnością głównie tłuszcz ale podkreślam że zależy mi na większej ilości pompek a nie na wyglądzie, grzechu11 pisałem już o tym, niestety nie masz racji trening 100 pompek robiłem i efektu nie było ŻADNEGO, podobnie jak przy innych planach, poczytaj cały temat(wszystkie strony). nie wiem co dalej? ćwiczyć czy rezygnować jeśli mam kiepskie(jeśli jakiekolwiek) efekty? może u mnie nie da się zwiększyć ilości powtórzeń z jakichś nie znanych powodów? p.s sory że odpisuje dopiero teraz ale net mi nie chodził
...
Napisał(a)
kup drazek czyni cuda twoj kompan od robienia pompek na tym forum kupil drazek i po dwoch dniach zrobil 30 pompek;p
Poprzedni temat
Trening dla domatora
Następny temat
Trening domatora
Polecane artykuły