sprinterzy - jak oni to robią ?

Tak jak w temacie, Jak Oni Ćwiczą, Ile, Co Jedzą że wyglądają tak super ?



saw

"Trenując FBW robisz na nogi 2-3 serie na treningu, robiąc 24 h przerwy między treningiem FBW a HIITEM nie ma żadnego problemu by go wykonywać, nie wiem czemuż, miałbym zmniejszać intensywność treningu nóg."

Tu się zgadzam jeśli w grę wchodzi normalna dieta, ale to o czym pisze radosuaf
czyli 2100kcal to bardzo bardzo mało nawet jak na redukcję, ja w tej chwili mam świetne efekty redukcyjne na 3700kcal - mój poziom "utrzymania", deficyt robię poprzez aktywność fizyczną, nie dietę. Dzięki temu nie tracę mięśni, wszystkie obwody są takie same jak 6 tygodni temu a pas 5cm mniej, BF mniejszy o 3-4% (z 11-12 do 8%). Nie mam problemów z regeneracją. Biegam 4-5 razy w tygodniu HIIT/aeroby lecz ostatnio więcej aeroby bo po HIIT miałem minimalne efekty a po aerobach widać je jak na dłoni
Co ciekawe wszędzie piszą że HIIT jest skuteczniejszy w spalaniu tkanki tłuszczowej, niestety u mnie się to nie sprawdziło, pewnie zależy od organizmu, jak widać teoria to jedno a praktyka drugie.
Co do ilości kcal to nie mam zamiaru schodzić poniżej zapotrzebowania, bo wiem że wtedy zaczęły by schodzić mięśnie. Naprawdę uważam że nawet podczas redukcji organizm nie ma prawa być głodny.

pozdro


Zmieniony przez - m4teos w dniu 2010-06-29 19:25:50

myślę,że chodzi Ci o światową czołówkę
więc jak jesteś w temacie to wiesz o co chodzi,a jak nie to Cię nie będę
uświadamiał,ale domyślać się możesz
xxxxxl

Mięsnie mięśniami, przeciez im zalezy zeby byc jak najlzejszym a miesnie przeszkadzają temu. Taki efekt mają po srodkach dopingujących, a przynajmiej tak mi sie wydaje.

-----------------------------
POLSKA GUROM !!!

duże i silne mięśnie w sprincie pomagają,ponieważ trzeba bardzo dużej siły,żeby przebiec krótki dystans(niektórzy przebiegają 100m na jednym wdechu)
w biegach długodystansowych mięśnie są bardzo małe bo są to wysiłki tlenowe,a dotlenić wielkie mięśnie na dyst.10km przy szybkim biegu jest nie możliwe,po drugie chodzi tu o wytrzymałość mięsniową,a nie siłę,a to zupełnie dwie różne cechy
xxxxxl

a na 100 .. taki maurice green itp. oni to dopiero wygladaja... za***ioza... a PS . na eurosporcie niedawno były 4-finały na 100.

_W dzień jestem uczniem, a w nocy batmanem_

wam tez nie przychodza powiadomienia???

_W dzień jestem uczniem, a w nocy batmanem_

widzieliscie wczoraj na mistrzostwach w paryzu, jon'a drummond'a ? on to dopiero ma wyglad ;)

saw

drammond ? to ten co go zdyskwalifikowali?? szkoda chłopaka, załamał sie , chyba bym na jego miejscu siedział teraz w pokoju z pluszowymi scianami...

_Don't run. U'll only die tired. Ur sniper._

super tak wygladaja bo biora doping ... doping powoduje ze miesnia staja sie bardzej widoczne , wiesz moze nie masywne , ale robi sie rzezba i suche miesnia , takie najlepsze :) ale jak sie odstawi to hmmm.. wiotczeje wszystko ... Cwicza na silce , biegaja , koksuja sie ... i dlatego tak super wygladaja , mimo iz malo waza ...

numer GG 3725177

nie drammond, on by nie mógł

_Don't run. U'll only die tired. Ur sniper._

nie wiem kto to jest nawet , ale powiem ci ze takie cos jak przebiec 100m w mniej niz 10s jest nie mozliwe bez wspomagania , to jest bankowe- koksy(doping) ale co by nie brali i tak ich podziwiam

numer GG 3725177