saw
...
Napisał(a)
Tak jak w temacie, Jak Oni Ćwiczą, Ile, Co Jedzą że wyglądają tak super ?
saw
saw
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
"Trenując FBW robisz na nogi 2-3 serie na treningu, robiąc 24 h przerwy między treningiem FBW a HIITEM nie ma żadnego problemu by go wykonywać, nie wiem czemuż, miałbym zmniejszać intensywność treningu nóg."
Tu się zgadzam jeśli w grę wchodzi normalna dieta, ale to o czym pisze radosuaf
czyli 2100kcal to bardzo bardzo mało nawet jak na redukcję, ja w tej chwili mam świetne efekty redukcyjne na 3700kcal - mój poziom "utrzymania", deficyt robię poprzez aktywność fizyczną, nie dietę. Dzięki temu nie tracę mięśni, wszystkie obwody są takie same jak 6 tygodni temu a pas 5cm mniej, BF mniejszy o 3-4% (z 11-12 do 8%). Nie mam problemów z regeneracją. Biegam 4-5 razy w tygodniu HIIT/aeroby lecz ostatnio więcej aeroby bo po HIIT miałem minimalne efekty a po aerobach widać je jak na dłoni
Co ciekawe wszędzie piszą że HIIT jest skuteczniejszy w spalaniu tkanki tłuszczowej, niestety u mnie się to nie sprawdziło, pewnie zależy od organizmu, jak widać teoria to jedno a praktyka drugie.
Co do ilości kcal to nie mam zamiaru schodzić poniżej zapotrzebowania, bo wiem że wtedy zaczęły by schodzić mięśnie. Naprawdę uważam że nawet podczas redukcji organizm nie ma prawa być głodny.
pozdro
Zmieniony przez - m4teos w dniu 2010-06-29 19:25:50
Tu się zgadzam jeśli w grę wchodzi normalna dieta, ale to o czym pisze radosuaf
czyli 2100kcal to bardzo bardzo mało nawet jak na redukcję, ja w tej chwili mam świetne efekty redukcyjne na 3700kcal - mój poziom "utrzymania", deficyt robię poprzez aktywność fizyczną, nie dietę. Dzięki temu nie tracę mięśni, wszystkie obwody są takie same jak 6 tygodni temu a pas 5cm mniej, BF mniejszy o 3-4% (z 11-12 do 8%). Nie mam problemów z regeneracją. Biegam 4-5 razy w tygodniu HIIT/aeroby lecz ostatnio więcej aeroby bo po HIIT miałem minimalne efekty a po aerobach widać je jak na dłoni
Co ciekawe wszędzie piszą że HIIT jest skuteczniejszy w spalaniu tkanki tłuszczowej, niestety u mnie się to nie sprawdziło, pewnie zależy od organizmu, jak widać teoria to jedno a praktyka drugie.
Co do ilości kcal to nie mam zamiaru schodzić poniżej zapotrzebowania, bo wiem że wtedy zaczęły by schodzić mięśnie. Naprawdę uważam że nawet podczas redukcji organizm nie ma prawa być głodny.
pozdro
Zmieniony przez - m4teos w dniu 2010-06-29 19:25:50
...
Napisał(a)
myślę,że chodzi Ci o światową czołówkę
więc jak jesteś w temacie to wiesz o co chodzi,a jak nie to Cię nie będę
uświadamiał,ale domyślać się możesz
xxxxxl
więc jak jesteś w temacie to wiesz o co chodzi,a jak nie to Cię nie będę
uświadamiał,ale domyślać się możesz
xxxxxl
>>>unreal definition<<<
...
Napisał(a)
Mięsnie mięśniami, przeciez im zalezy zeby byc jak najlzejszym a miesnie przeszkadzają temu. Taki efekt mają po srodkach dopingujących, a przynajmiej tak mi sie wydaje.
-----------------------------
POLSKA GUROM !!!
-----------------------------
POLSKA GUROM !!!
...
Napisał(a)
duże i silne mięśnie w sprincie pomagają,ponieważ trzeba bardzo dużej siły,żeby przebiec krótki dystans(niektórzy przebiegają 100m na jednym wdechu)
w biegach długodystansowych mięśnie są bardzo małe bo są to wysiłki tlenowe,a dotlenić wielkie mięśnie na dyst.10km przy szybkim biegu jest nie możliwe,po drugie chodzi tu o wytrzymałość mięsniową,a nie siłę,a to zupełnie dwie różne cechy
xxxxxl
w biegach długodystansowych mięśnie są bardzo małe bo są to wysiłki tlenowe,a dotlenić wielkie mięśnie na dyst.10km przy szybkim biegu jest nie możliwe,po drugie chodzi tu o wytrzymałość mięsniową,a nie siłę,a to zupełnie dwie różne cechy
xxxxxl
>>>unreal definition<<<
...
Napisał(a)
a na 100 .. taki maurice green itp. oni to dopiero wygladaja... za***ioza... a PS . na eurosporcie niedawno były 4-finały na 100.
_W dzień jestem uczniem, a w nocy batmanem_
_W dzień jestem uczniem, a w nocy batmanem_
...
Napisał(a)
wam tez nie przychodza powiadomienia???
_W dzień jestem uczniem, a w nocy batmanem_
_W dzień jestem uczniem, a w nocy batmanem_
...
Napisał(a)
widzieliscie wczoraj na mistrzostwach w paryzu, jon'a drummond'a ? on to dopiero ma wyglad ;)
saw
saw
...
Napisał(a)
drammond ? to ten co go zdyskwalifikowali?? szkoda chłopaka, załamał sie , chyba bym na jego miejscu siedział teraz w pokoju z pluszowymi scianami...
_Don't run. U'll only die tired. Ur sniper._
_Don't run. U'll only die tired. Ur sniper._
...
Napisał(a)
super tak wygladaja bo biora doping ... doping powoduje ze miesnia staja sie bardzej widoczne , wiesz moze nie masywne , ale robi sie rzezba i suche miesnia , takie najlepsze :) ale jak sie odstawi to hmmm.. wiotczeje wszystko ... Cwicza na silce , biegaja , koksuja sie ... i dlatego tak super wygladaja , mimo iz malo waza ...
numer GG 3725177
numer GG 3725177
...
Napisał(a)
nie drammond, on by nie mógł
_Don't run. U'll only die tired. Ur sniper._
_Don't run. U'll only die tired. Ur sniper._
...
Napisał(a)
nie wiem kto to jest nawet , ale powiem ci ze takie cos jak przebiec 100m w mniej niz 10s jest nie mozliwe bez wspomagania , to jest bankowe- koksy(doping) ale co by nie brali i tak ich podziwiam
numer GG 3725177
numer GG 3725177
Poprzedni temat
Czy mam odpowiedni wiek ???
Następny temat
PLAN NA MASE - oceny, porady please :)
Polecane artykuły