Szacuny
0
Napisanych postów
285
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8521
Co powiesz na takie coś
wyciskanie sztangi sprzed klatki
10-8-6p +1 seria regresu
mds 1x wznosy przod/bok/przod 5/5/5
mds 1x wznosy bok/przod/bok 5/5/5
(lub jeden trening b/p/b drugi p/b/p)
Wymach boczny- 2x10p
Wznosy w opadzie
2x10p
Szacuny
0
Napisanych postów
381
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11765
Ronie ile czasu odczekać aby znowu módz zacząć ten Twój plan z priorytetem na abrki robiłem go 5 tygodni teraz 3-4 tyghodnie robię co innego. Czy moge go znowu robić ? muszę przyznać że znakomicie zadziałał na moje barki
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1108
Też się podłączę pod wątek bo podoba mi się ten plan:) A jakby do tego jeszcze wpleść nogi, to na który dzień? Dodać je do klaty czy grzbietu, czy nie robi to różnicy?
Zmieniony przez - Kolunio w dniu 2013-01-04 13:56:45
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
256574
j/w i nie ma co kombinować i wypisywać xx nazw po angielsku... Tak jak napisał apokalipsa 1 wycisk i unoszenia dla każdego z aktonów, większa objętość, a nie 3 seryjki. Ponadto w unoszeniach większa też liczba powtórzeń. Bo barki to lubią - zwłaszcza na początku ich rozwoju
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1108
sorrki że tak się wciskam między wódkę, a zakąskę ale czy jak dołożę do twojego planu nogi do dnia klatki to będzie ok?
Czyli:
barki/coś z ramienia
grzbiet
x
klata/nogi
barki/coś z ramienia
Zmieniony przez - Kolunio w dniu 2013-01-04 15:02:16
Zmieniony przez - Kolunio w dniu 2013-01-04 15:05:07
Szacuny
0
Napisanych postów
381
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11765
Ronie wrzucił tu plan z prioryetem an barki i napisął coś takiego "Tylko jak napisałem-4-6 tygodni i przejdź na lżejszego klasyka. " pytanie brzmi po jakim czasię mogę znów wrócić do tego planu skończyłem go robić 4 tyg temu
lysy17
Kolunio
Antos098
