Redukcja przy crossfit?

Liczenie to nie jest najważniejszy problem. Zabierasz do szkoły w pojemnik kawał mięsa, garść orzechów i np pokrojoną marchewkę, ogórki, itp. Zabierz tyle, by się najeść. Nie rób problemu tam, gdzie go nie ma.

ja nie mam na to czasu system jest wogole inny bo mieszkam zagranica jest niestety troche innaczej, ale mysle ze poradze sobie z tym jakos. Jak cos to mam jeszce opcje zjedzenia platkow kukurydzianych zamiast lunchu

i czego dostarczą Ci te płatki? Podaję Ci konkret a Ty kombinujesz z posiłkiem, który ma się nijak do tego o czym ja napisałem wyżej. Patrz na rozkład makro i nie sięgaj po byle co.

ale sa tez platki owsiane, bo pomyslalem zeby zjesc toz jogurtem naturalnym a w domu zjesc pozadniej i tyle, zeby nie ciagac jedzenia do szkoly bo to bezsensu

a sluchajcie jeszce takie jedno pytanko a czy mam omijac ziemniaki bo podobno sa tuczace, wiele mi to mowilo zeby omijac ziemniaki

Ziemniaków omijać nie musisz. Nadal nie wiem jak chcesz odżywić organizm dostarczając płatki owsiane i jogurt? To nie jest ani trochę podobny posiłek do tego, co wcześniej Ci zaproponowałem. Możesz sobie wziąć np jajka ugotowane i warzywa, jeśli tamta propozycja Ci nie odpowiada. Jedz tak, by organizm dostał tego co potrzebuje, a nie zapchać się tylko byle głodu nie czuć.

no tak ale ja nie moge wpieprzac tyle co chlop co zalozmy cwiczy na mase :D ja chce schudnac :D

a z czego chcesz schudnac - z tluszczu czy miesni?

oj stary to jest raczej tluszcz jutro albo pojutrze wstawie fotke mojej sylwetki to sie przekonasz :)

od zdjec powinienes zaczac ten temat
jak juz powiedziane zostalo wczesniej - glodowka nic nie zdzialasz tylko sie wypalisz
oblicz dla siebie odpowiednie zapotrzebowanie, zacznij porzadnie cwiczyc i bez wielkiego minusu kalorycznego tluszcz bedzie lecial - jak cos to pozniej bedziesz stopniowo odejmowal kcal