Sila jest bogiem,Trening nalogiem,Rzezba zabawa,a Masa podstawa....
...
Napisał(a)
troche sie mylisz kolego,a co do sylwetki nie musisz sie czepiac bo nie dodalem jej do "Twoja chwila prawdy" zeby oceniac,bo wiem ze wygladam slabo.Dlatego zalozylem dziennik,zeby mi ludzie pomogli a nie tylko krytykowali,choc pewnie nie jeden co krytykuje wyglada slabiej :)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
napisales, ze diety nie potrafisz ulozyc czyli masz problemy z podstawami a lecisz z dopingiem, najwazniejsze to wiedziec ile trzeba zjesc, bez tego nie ma formy
...
Napisał(a)
Przeciez logiczne,ze trzymam diete skoro sie wziolem za doping :) jestem laikiem jesli chodzi o rotacje dieta itp. ja patrzac na siebie niewiem czy uciac wegle,co i jak wtedy dodac zamiast wegli itp. Z tym napewno mialbym problem
Sila jest bogiem,Trening nalogiem,Rzezba zabawa,a Masa podstawa....
...
Napisał(a)
1posilek.
- 150gr.platkow owsianych z rodzynkami i orzechami(kupne musli) z
300ml mleka
- 3cale jajka
- odzywka whey100
2posilek
- 100gr.makaronu pelnoziarnistego z 200gr.piersi z
kurczaka,szpinak,salata,marchew,burak,oliwa z oliwek.
- garsc orzechow wloskich
3posilek
- 100gr.kaszy gryczanej,200-250gr wolowiny/losos,salatka jw.,oliwa z oliwek
- TRENING
po treningu bcaa + odzywka whey100
4posilek
-100gr.ryzu 200gr piersi z kurczaka,oliwa z oliwek,salatka jak w 1posilku
5posilek
-twarog lub serek wiejski z dwoma bulkami pelnoziarnistymi
-odzywka whey100
- 150gr.platkow owsianych z rodzynkami i orzechami(kupne musli) z
300ml mleka
- 3cale jajka
- odzywka whey100
2posilek
- 100gr.makaronu pelnoziarnistego z 200gr.piersi z
kurczaka,szpinak,salata,marchew,burak,oliwa z oliwek.
- garsc orzechow wloskich
3posilek
- 100gr.kaszy gryczanej,200-250gr wolowiny/losos,salatka jw.,oliwa z oliwek
- TRENING
po treningu bcaa + odzywka whey100
4posilek
-100gr.ryzu 200gr piersi z kurczaka,oliwa z oliwek,salatka jak w 1posilku
5posilek
-twarog lub serek wiejski z dwoma bulkami pelnoziarnistymi
-odzywka whey100
Sila jest bogiem,Trening nalogiem,Rzezba zabawa,a Masa podstawa....
...
Napisał(a)
zauważ że jego głownym priorytetem jest sw,tak więc mozna założyć że dieta jest nie tak bardzo ważna lub nie była puki nie chciał popracować dodatkowo nad wygladem muskulatury,w dużo dyscyplinach są saa a do diety nie przywiązuję się wagi(nie w dosłownym znaczeniu) gdyż kiedyś widziałem jakąś diete strong mena i obiad to było coś kilo ziemniaków i dwa kurczakiTeraz będzie zmieniał sposób trenowania,tak więc i zapotrzebowanie się zmieni.Dietę będzie trzeba dopinać w trakcie ucinając lub dodając kcal.
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
ok,wiec dzis zmieniam trening jak mi lodzianin1 doradzil.Zrobie dzis plecy+triceps powieccie tylko czy 4cwiczenia po 4serie na plecy beda ok? a na triceps 3cwiczenia po 4serie? Bede zwiekszal ciezar co serie 12-10-8-6
Czy tak moze byc czy inaczej?
Czy tak moze byc czy inaczej?
Sila jest bogiem,Trening nalogiem,Rzezba zabawa,a Masa podstawa....
...
Napisał(a)
na kolacje zostawił bym twaróg ale z oliwą,bez węgli.Po treningu brak węgli,nie wiem po jakim czasei spozywasz ten posiłek po białku?
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
max do godziny
Sila jest bogiem,Trening nalogiem,Rzezba zabawa,a Masa podstawa....
Poprzedni temat
Omnadrem, czy to jego skutki uboczne?
Następny temat
oma i odblok.
Polecane artykuły