SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dziennik na rok 2013

temat działu:

Doping

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 9715

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 373 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5328
troche sie mylisz kolego,a co do sylwetki nie musisz sie czepiac bo nie dodalem jej do "Twoja chwila prawdy" zeby oceniac,bo wiem ze wygladam slabo.Dlatego zalozylem dziennik,zeby mi ludzie pomogli a nie tylko krytykowali,choc pewnie nie jeden co krytykuje wyglada slabiej :)

Sila jest bogiem,Trening nalogiem,Rzezba zabawa,a Masa podstawa....

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 373 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5328
zeby nie bylo tu sa moje posileczki,ktore jem codziennie.Narazie mam tylko fotki dwoch,ale dzisiaj zrobie zdjecie 3obiadu i kolacji wiec wrzuce,a jutro z rana sniadania i bedziesz mial full zestaw :)




Sila jest bogiem,Trening nalogiem,Rzezba zabawa,a Masa podstawa....

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1453 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 32653
napisales, ze diety nie potrafisz ulozyc czyli masz problemy z podstawami a lecisz z dopingiem, najwazniejsze to wiedziec ile trzeba zjesc, bez tego nie ma formy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 373 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5328
Przeciez logiczne,ze trzymam diete skoro sie wziolem za doping :) jestem laikiem jesli chodzi o rotacje dieta itp. ja patrzac na siebie niewiem czy uciac wegle,co i jak wtedy dodac zamiast wegli itp. Z tym napewno mialbym problem

Sila jest bogiem,Trening nalogiem,Rzezba zabawa,a Masa podstawa....

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1453 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 32653
no to napisz jak dokladnie wyglada teraz twoja dieta
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 373 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5328
1posilek.
- 150gr.platkow owsianych z rodzynkami i orzechami(kupne musli) z
300ml mleka
- 3cale jajka
- odzywka whey100

2posilek
- 100gr.makaronu pelnoziarnistego z 200gr.piersi z
kurczaka,szpinak,salata,marchew,burak,oliwa z oliwek.
- garsc orzechow wloskich

3posilek
- 100gr.kaszy gryczanej,200-250gr wolowiny/losos,salatka jw.,oliwa z oliwek

- TRENING
po treningu bcaa + odzywka whey100

4posilek
-100gr.ryzu 200gr piersi z kurczaka,oliwa z oliwek,salatka jak w 1posilku

5posilek
-twarog lub serek wiejski z dwoma bulkami pelnoziarnistymi
-odzywka whey100

Sila jest bogiem,Trening nalogiem,Rzezba zabawa,a Masa podstawa....

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 95259 Napisanych postów 365554 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1672252
zauważ że jego głownym priorytetem jest sw,tak więc mozna założyć że dieta jest nie tak bardzo ważna lub nie była puki nie chciał popracować dodatkowo nad wygladem muskulatury,w dużo dyscyplinach są saa a do diety nie przywiązuję się wagi(nie w dosłownym znaczeniu) gdyż kiedyś widziałem jakąś diete strong mena i obiad to było coś kilo ziemniaków i dwa kurczakiTeraz będzie zmieniał sposób trenowania,tak więc i zapotrzebowanie się zmieni.Dietę będzie trzeba dopinać w trakcie ucinając lub dodając kcal.

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 373 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5328
ok,wiec dzis zmieniam trening jak mi lodzianin1 doradzil.Zrobie dzis plecy+triceps powieccie tylko czy 4cwiczenia po 4serie na plecy beda ok? a na triceps 3cwiczenia po 4serie? Bede zwiekszal ciezar co serie 12-10-8-6
Czy tak moze byc czy inaczej?

Sila jest bogiem,Trening nalogiem,Rzezba zabawa,a Masa podstawa....

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 95259 Napisanych postów 365554 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1672252
na kolacje zostawił bym twaróg ale z oliwą,bez węgli.Po treningu brak węgli,nie wiem po jakim czasei spozywasz ten posiłek po białku?

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 373 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5328
max do godziny

Sila jest bogiem,Trening nalogiem,Rzezba zabawa,a Masa podstawa....

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Omnadrem, czy to jego skutki uboczne?

Następny temat

oma i odblok.

forma lato