Redukcja przy crossfit?

Więcej nie znaczy lepiej. Zacznij od 2 x cf i 2 x bieganie, organizm sie zaadaptuje do większego wysiłku i będziesz mógł zwiększać częstotliwość/intensywność treningów.

Te 1800 kalorii to oczywiście żart, prawda?

a co zle ? bo ja to wyliczylem 9,99*moj waga + cos tam * moj wiek czy jakos tak doklafnie nie wiem potem

a dokladniej to bylo 9,99*waga + 6,99*wzrost-4 z groszem * moj wiek i wyszlo mi mniejwiecej 1825 kalorii,nie wiem moglem zle zrozumiec. Wiesz hubert ja wczesniej cwiczylem juz na silce 3x tygodniowy wiec organizm jako tako dostosawany, jedynie nie pracowalem przy tak dynamicznych cwiczeniach, a najczesciej cwiczylem aerobowo na orbitreku po 40-50 minut

1800kcal to wartość na głodówkę, a nie dla osoby aktywnej fizycznie

no dobrze ale patrzac na to ze waZE 83 KG A WZROSTU MAM 173CM TO CHYBA MUSZE TROCHE ZMNIEJSZYC JEDNAK JEDZENIE,ja jestem kompletnym d****em jezeli chodzi o dietke, dlatego tez pytAM w poniedzialek zapodam co jadlem i co cwiczylem moze wtedy cos mi pomozecie :)

No to teraz skończ teorię i zacznij zasuwać. Czekam na relację z pierwszego treningu. Nie ma nic lepszego niż przekonanie się na własnej skórze jak wyglądają treningi CF
Powodzenia
BTW, kaloryczność diety zmień.
Wrzucaj rozpiski z całego dnia, dopóki nie nauczysz się poprawnie komponować posiłków.

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2013-01-03 16:04:30

Dopiero w poniedziałek? Zacznij od razu zamiast odkładać. Co do diety - odwiedź dział Odzywianie, na pewno wiztyta tam nieco Ci rozjaśni sytuację.

Nie wiem jak to obliczyłeś, ale te 1800 kcal może wystarczyłoby Ci na przeżycie leżąc tylko i jedząc.

hubert teraz nie ma mnie w domu dlatego dopiero w poniedzialek :)

najbardziej mnie martwi to przy ukladaniu diety ze od poniedzialku do piatku jadam drugi posilek w szkole wiec ciezko mi ustalic co jem czy ile to akurat wazy albo ile tym jest zawartego bialka.

Posiłek przygotowujesz wcześniej, wiesz co dodajesz, ile waży, itp. Nie ma problemu:)