Co po treningu

Witam, po zrobieniu całego treningu (w moim przypadku brzuszki, pompki, przysiady kilka serii) jestem strasznie zmęczony. Co należy zrobić po treningu? Usiąść przy komputerze by odpocząć, wyjść na dwór do psa, rozciągać się czy co?

Rozciąganie i potem zjedzenie posiłku po treningowego.

jeszcze trochę porozciągać ćwiczone mięśnie i carbo
ja biore tak z 10 min po treningu

Jeśli robisz pompki, brzuszki itp to napewno nie jakieś carbo, a po drugie za młody jesteś na suple, bo masz dopiero 15lat.
Rozciągnąć się i jakiś posiłek potreningowy.

czemu nie carbo ? jak by robił program na 100 pompek to by siadło jak by intensywnie ćwiczył a pół albo ćwierć porcji nie zaszkodzi
za młody na suple ? jakiś żart
w jaki sposób carbo, białko czy gainer może mu zaszkodzić ?

zjedz z 2 banany odrazu po cwiczeniach

Jak Viren.

Pełnowartościowy posiłek po treningu to podstawa.
Carbo to syf.

zjedz posiłek bogaty w węglowodany, to doda Ci sił =)

Brałem Carbonox, ale chciałbym mieć naturalną siłę bez żadnych odżywek. Jak jestem 5 lekkich posiłków dziennie i po treningu czeka mnie jeszcze jeden posiłek, to 2 banany to mało. Może zrobię kanapki z szynką i shake na białko własnej roboty (nic innego jak twaróg zmieszany z mlekiem i bananem)

z której strony carbo da ci nie naturalną siłę ?
a może nie zrobisz kanapek ? po treningu powinien być kompleks ww carbo jest najlepsze banany są spoko a to ma być zaraz po treningu
a dopiero ok 40 min po tym normalny posiłek
nie je się zaraz po treningu chyba że carbo albo banany

wlasnie odrazu po silce z 2 albo 3 banany, potem sobie robisz np. kurczaka i ryz i za pol godziny jesz ;D