Trening A:
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangielek na skosie 3s
Barki: Military press 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 2s
Triceps: Pompki na poręczach 2s
Łydki: Wypychanie ciężaru na sównicy palcami stóp 3s
Trening B:
Nogi: Wykroki 3s
Plecy: Martwy ciąg 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki: Wznosy bokiem 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 2s
Triceps: Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 2s
Łydki: Wspięcia na palce w staniu 3s
Tak będzie dobrze?
Zmieniony przez - maselko w dniu 2013-01-01 18:52:50