michal666
O MNIE:
Wiek: 26
Waga: 75kg
Wzrost: 184
Więcej wymiarów tutaj: http://prntscr.com/n0pyh
Ektomorfik (tendencja do odkładania na brzuchu, zarys mięśni ale brak kratki na brzuchu)
Staż na siłowni: od 20 roku życia, ostatnie 3 lata – intensywnie i regularnie wraz z dietą
SUPLEMENTACJA:
* W przeszłości stosowano, różne białka, gainery, białka na noc, różne przed treningówki, różne kreatyny, bcaa, witaminy i inne
* jako uzupełnienie planowanego cyklu zakupiono teraz:
Muscle Meds RX - Carnivor CHOCOLATE (1816g)
Trec - Night Protein Blend CHOCOLATE (2500 g)
Fitmax - BCAA Pro 4200 NIE DOTYCZY (240 kap.)
Fitmax - BCAA + Cytrulina LEMON - GRAPEFRUIT (600g)
Olimp - Dextrex APPLE (1000 g)
Olimp - Dextrex LEMON (1000 g)
Trec - Mega Mineral pack Domyslny (60 tab.)
DIETA:
Min 4-6 posiłków (przeważnie 5 posiłków)
Zawsze staram się kupować dobre produkty, nie jem fast foodów, wybieram zdrową bogatą w białko żywność, przynajmniej 2/3 posiłki dziennie z mięsem lub rybami. Nie oszczędzam na diecie, choć zawsze mam problem z nabieraniem masy mięśniowej w szybszym tempie… (realnie tej pozostającej masy ok. 1-2 kg rocznie)
Przykład:
8.00 – Śniadanie
10.00 – trening siłowy
12.00 – węgle, Bcaa, Odżywka białkowa
13.00 – pierwszy obiad
15.30 - 2-gi obiad
17.30 – posiłek
20.00 – kolacja (biały ser lub sałatka z piersią/rybą, ew. tuńczyk i biały ser)
Nie siedzę z kalkulatorem i nie śledzę dokładnej ilości w gramach spożywanych posiłków.
Staram się jednak aby były systematyczne i bogate w węglowodany proste z dwu i policukrami, dużo białka, w ramach tłuszczy orzechy, pestki, oliwa z oliwek, ryby…
TRENINGI 5 dni w tygodniu:
Układane z trenerem, większość treningów przez ostatnie 2 lata zawsze z trenerem. Ostatnie 2 treningi typowo masowe. Poprawiono zarys sylwetki, ale nie są to satysfakcjonujące rezultaty.
1. Dzień (Klatka + biceps)
2. Dzień (plecy + brzuch)
3. Barki + kaptury
4. Nogi + brzuch
5. Cross Fit, ćwiczenia ogólnorozwojowe
Na koniec siłowni staram się dołożyć ok. 10-15min aerobów + rozciąganie
WCZEŚNIEJSZE CYKLE:
• BRAK!! Nigdy nie stosowałem sterydów
Chcę poukładać cykl z głową i możliwie bezpiecznie. Nie mam raczej ograniczeń finansowych, mogę pozwolić sobie na droższe środki, bezpieczeństwo, dietę, suplementację itp.
Chcę jednak aby moją wiedzę książkową wesprzeć wiedzą praktyczną, Waszym doświadczeniem i ułożyć cykl z głową, tak abym mógł cieszyć się osiągami oraz zdrowo ćwiczyć i dopierać kolejne cykle w kolejnych latach. CHĘTNIE ZAPŁACĘ ZA WIEDZĘ. Zależy mi na fachowych opiniach, sugestiach.
Rozmawiałem z kilkoma osobami i polecili mi na start: sam propionan testosteronu + ew. oxandrolon na koniec cyklu + clomid na odblokowanie
Proszę o Wasze sugestie, konkretne dawki, konkretne uwagi (+ informację dlaczego właśnie tak - chcę się jak najwięcej nauczyć). Chętnie zapłacę za fachową wiedzę i szczegółowe plany! Nie znam po prostu osoby zajmującej się sterydami z którą mógłbym osobiście porozmawiać…
Wiek: 26
Waga: 75kg
Wzrost: 184
Więcej wymiarów tutaj: http://prntscr.com/n0pyh
Ektomorfik (tendencja do odkładania na brzuchu, zarys mięśni ale brak kratki na brzuchu)
Staż na siłowni: od 20 roku życia, ostatnie 3 lata – intensywnie i regularnie wraz z dietą
SUPLEMENTACJA:
* W przeszłości stosowano, różne białka, gainery, białka na noc, różne przed treningówki, różne kreatyny, bcaa, witaminy i inne
* jako uzupełnienie planowanego cyklu zakupiono teraz:
Muscle Meds RX - Carnivor CHOCOLATE (1816g)
Trec - Night Protein Blend CHOCOLATE (2500 g)
Fitmax - BCAA Pro 4200 NIE DOTYCZY (240 kap.)
Fitmax - BCAA + Cytrulina LEMON - GRAPEFRUIT (600g)
Olimp - Dextrex APPLE (1000 g)
Olimp - Dextrex LEMON (1000 g)
Trec - Mega Mineral pack Domyslny (60 tab.)
DIETA:
Min 4-6 posiłków (przeważnie 5 posiłków)
Zawsze staram się kupować dobre produkty, nie jem fast foodów, wybieram zdrową bogatą w białko żywność, przynajmniej 2/3 posiłki dziennie z mięsem lub rybami. Nie oszczędzam na diecie, choć zawsze mam problem z nabieraniem masy mięśniowej w szybszym tempie… (realnie tej pozostającej masy ok. 1-2 kg rocznie)
Przykład:
8.00 – Śniadanie
10.00 – trening siłowy
12.00 – węgle, Bcaa, Odżywka białkowa
13.00 – pierwszy obiad
15.30 - 2-gi obiad
17.30 – posiłek
20.00 – kolacja (biały ser lub sałatka z piersią/rybą, ew. tuńczyk i biały ser)
Nie siedzę z kalkulatorem i nie śledzę dokładnej ilości w gramach spożywanych posiłków.
Staram się jednak aby były systematyczne i bogate w węglowodany proste z dwu i policukrami, dużo białka, w ramach tłuszczy orzechy, pestki, oliwa z oliwek, ryby…
TRENINGI 5 dni w tygodniu:
Układane z trenerem, większość treningów przez ostatnie 2 lata zawsze z trenerem. Ostatnie 2 treningi typowo masowe. Poprawiono zarys sylwetki, ale nie są to satysfakcjonujące rezultaty.
1. Dzień (Klatka + biceps)
2. Dzień (plecy + brzuch)
3. Barki + kaptury
4. Nogi + brzuch
5. Cross Fit, ćwiczenia ogólnorozwojowe
Na koniec siłowni staram się dołożyć ok. 10-15min aerobów + rozciąganie
WCZEŚNIEJSZE CYKLE:
• BRAK!! Nigdy nie stosowałem sterydów
Chcę poukładać cykl z głową i możliwie bezpiecznie. Nie mam raczej ograniczeń finansowych, mogę pozwolić sobie na droższe środki, bezpieczeństwo, dietę, suplementację itp.
Chcę jednak aby moją wiedzę książkową wesprzeć wiedzą praktyczną, Waszym doświadczeniem i ułożyć cykl z głową, tak abym mógł cieszyć się osiągami oraz zdrowo ćwiczyć i dopierać kolejne cykle w kolejnych latach. CHĘTNIE ZAPŁACĘ ZA WIEDZĘ. Zależy mi na fachowych opiniach, sugestiach.
Rozmawiałem z kilkoma osobami i polecili mi na start: sam propionan testosteronu + ew. oxandrolon na koniec cyklu + clomid na odblokowanie
Proszę o Wasze sugestie, konkretne dawki, konkretne uwagi (+ informację dlaczego właśnie tak - chcę się jak najwięcej nauczyć). Chętnie zapłacę za fachową wiedzę i szczegółowe plany! Nie znam po prostu osoby zajmującej się sterydami z którą mógłbym osobiście porozmawiać…
Krzysztof Piekarz
Adamsky
Aras84
neevsky
Manieczki8
To dieta redukcyjna dla kobiety ważącej 65kg? 
lodzianin1
