fizique w ataku/ podsumowanie str.24

miska

od wczoraj czuje sie ociezala i opuchnieta. zbliza mi sie @,
albo moze przytylam, kto wie...

dobra dobra , a jak tam stan brzucha po ćwiczeniach, jakas poprawa jest?

jak spinam miesnie wydaje mi sie ze jest o pol palca mniej. nawet tak wydawaloby sie proste cwiczenia sprawiaja mi problem technicznie. przy tych ze skretem na boki poli mnie szyja. w vacuum nie jestem pewna jak bardzo zassysam brzuch. oprocz tego pobolewa mnie w podbrzuszu, mam wrazenie ze to po cwiczeniach na miesnie kegla.

wlasnie sprawdzilam, jest napewno roznica, w pepku 1,5 palca, powyzej 1 palec i ponizej rowniez.

Zmieniony przez - fizique w dniu 2012-12-18 22:23:52

to dobrze cieszę się, ćwicz ćwicz. Co do vaccum to sie nei martw, czym mocniej wciagasz tym lepiej, bez filozofii, robisz ile mozesz
Jak po nowym roku wciąż tu będziesz to wtedy postaram sie czas wygospodarować na napisanie jakiegos planu, teraz mam juz troche do roboty a wiesz, tez zawsze sie "boje pisac propozycje czegokolwiek u obcych, gdy nie wiem co bedzie dalej, ja poświecę czas a laski znikają. Dlatego na początek obserwujemy W kazdym razie, póki co co robic to wiesz

jasne, rozumiem wszystko w zupelnosci. nie ma pospiechu, narazie jest co robic, a i swieta w drodze wiec nie bedzie po drodze na silownie biegac, wiec pilka jak sie patrzy pod nosem, nie bedzie wytlumaczenia zeby nie cwiczyc. poki co dziekuje za zainteresowanie i codzienna pomoc. aha, wlasnie zepsula mi sie lodowka, poprostu idealnie...

zalegla wczorajsza miska;
z racji tego ze padla mi lodowka i w dodatku doszlam dopiero do tego jak wiekszosc jej zawartosci sie popsula, widac ze miska moja przez ostatnie dwa dni byla kiepska.
dzisiaj wreszcie przyjechala nowa lodowa, wiec dieta jeszcze kuleje ale ma szanse szybko nadrobic zaleglosci.
wczoraj

wczorajszy trening;

1a. wyciskanie sztangielek skos 12/12/12 15kg
1b. przenoszenie sztangielki leząc prostymi rekami 8kg 12/12/12
2a. wznosy ramion bokiem (bez piłki) 7kg 12/12/12
2b. wznosy łydek siedząc na piłce 15kg 12/12/12
3a. francuskie uginanie reki ze sztangielka siedząc 10kg 12/12/12
3b. uginanie ramion na piłce 10kg 12/12/12 moglam 15kg ale boje sie ze za bardzo rozbuduje bicek w stosunku do ramion
4b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 15kg 12/12/12 - super zadnego bolu!!!
4b. wznosy bioder leząc na podłodze 12/12/12

kazdego dnia;
miesnie kegla
vacuum
disatasis

miska

w ćwiczeniach w lezeniu, w zwisie w ściaganiu mozesz spokojnie walczyc o najwiekszy progres. Nie bój sie tutaj. A jakis planik złozymy, mam nadzieje z eprzez neigo przebrniesz z dobrymi wynikami, zawsze brakuje mi lasek co potrafią solidnie do końca dociągnąć treningi/diete mimo przeciwności i oporów materii

Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-12-22 12:09:45

jak widac miska mi wciaz kuleje.
wyszlo jakos duzo wegli, malo tluszczu.
dzisiaj nastepny dzien walki o lepsze posilki.

wczoraj;





vit, omega3, glucosamina
zielona herbata i pokrzywa, kalafior, brukselka


Zmieniony przez - fizique w dniu 2012-12-22 12:05:54

Diets niet, trending niet! Leze wcisnieta w poduchy. Mam infekcje. Glowe mi peka.