Większa siła uderzenia i kopnięcia

Witam. Od jakiegoś czasu trenuję w domowych warunkach boks i karate (wiem, że mało profesjonalne, ale w mojej okolice nie ma szkół co uczą tego). Moglibyście mi podać jakieś techniki/ćwiczenia na zwiększenie siły kopnięcia i uderzenia (chodzi mi o dosyć znaczący wzrost nawet, jeśli trzeba będzie te ćwiczenia wykonywac regularnie)? Wiem, że może mało profesjonalne, ale jak wspomiałem, jest to domowy trening oparty na necie i książkach. Pozdrawiam:)

walenie dużym młotem w oponę, rąbanie siekierą, przysiady, pchanie samochodu... - ale podstawa to technika.

idź na trening

sciagnij sobie filmy instruktażowe boks/kickboxing, na necie jest ich pełno

Najlepszą techniką/ćwiczeniem jest ćwiczenie techniki której niestety nie ma kto Ci skorygować. Dodatkowo poczytaj o sile dynamicznej.

Zmieniony przez - Hervon w dniu 2012-12-17 20:54:03

odpuść sobie uczenie się samemu sztuk walki bo tylko złych nawyków się nauczysz i jeszcze możesz nabawić się kontuzji

Nie da się trenować samemu , bez trenera nic się nie nauczysz , musisz koniecznie poszukać klubu jeśli chcesz sztuki walki trenować .
Na własną rękę możesz ćwiczyć siłowo , trening domatora albo sprzęt kupić , biegać , rozciągać się .

Ewentualnie technika pod okiem kogoś doświadczonego, lub od biedy przed lustrem. Siła to przede wszystkim ruch całego ciała, skręt nogi, biodra, barków. Dodatkowo masa łapy. Mocniej walniesz cegłówką niż kamykiem.