Plan na przyrost masy mięśniowej do oceny/poprawki .

Ja zamiast drążka używam stojaków i sztangi Chcesz mieć szerokie plecy to te ćwiczenie jest nr 1 a jak zupełnie nie masz gdzie robić podciągania to wrzuć wiosłowanie hantlem jednorącz. Powtórzenia to już indywidualnie. Ja przy ćwiczeniach złożonych (przysiad,wyciskania..) wole dołożyć do sztangi i wykonać np 8-6-6-4 powtórzeń a przy izolowanych (rozpiętki itd.) zwiększam powtórzenia. Kiedy złapie Cie zastój- tego nie wiem

Nie ma szans ze stojakami :D , wrzucę wiosłowanie hantlem, a nie mógłbym robić tych wszystkich ćwiczeń 4x10 , 4x8 4x8 4x6 ?