Pytania do Karola Małeckiego-do dziewiątego odcinka TV SFD

Gratulacje dla Karola Małeckiego za formę i fachowość odpowiedzi.

Zapytam, jako starszy ale wciąż początkujący "paker".
Ile kg masy mogę przybrać w okresie masowym? Mam już 46 lat i od maja do grudnia przybyło mi 5kg. Widzę efekty w lustrze, bo nie zalewam się nad miarę, a mięśnie stały się pełniejsze. Widać to też po obwodach. Ile można zdrowo przybrać rocznie, aby nie martwić się, że większość to woda i tłuszcz? Po Nowym Roku chciałbym przejść na powolną redukcję i martwi mnie, ile zostanie ze mnie po tych paru miesiącach ćwiczeń.
Pozdrawiam i życzę dalszych sukcesów.

Mam jeszcze jedno pytanie. Przypomnę 46 lat i obecnie 80 kg wagi na masie.
Dzisiaj już wiem, że zajeździłem się na początku swoich treningów. Spaliłem cały efekt początkowy, gdy mięśnie powinny najszybciej rosnąć. Nie dawałem im odpocząć i trenowałem za długo. Czy w moim wieku powinienem trenować 3 czy 4 razy tygodniowo? Gdy trenuję systemem Gaspariego (4 dni w tyg.: pon-klatka+triceps, wtorek-nogi+brzuch, czwartek-barki+biceps, piątek-plecy+brzuch) czuję się okropnie zmęczony. Mięśnie nie mają pompy, a treningi są wykańczające. Lepiej czuję podział na 3 dni tygodniowo (pon, środa, piątek) w układzie push-pull-legs. Wtedy jednak trening jest za długi. W moim wieku nie mogę już cisnąć tak długo, bo po godzinie trening przestaje być efektywny. Co by poradził Mistrz? Jak dzielić dni w tygodniu?

Nowy odcinek treningów z Karolem Małeckim-tricepsy-polecam!

https://www.sfd.pl/Trening_z_Karolem_Małeckim_Tricepsy,odcinek_6-t906531.html# 

Pytanie do Karola: Karolu, dlaczego drugi posiłek potreningowy to znaczy nie ten bezpośrednio po zakończonym treningu tylko ten następny po powrocie do domu dopiero spożywać po upływie 2godzin? I chciałem się zapytać jeszcze jak wspominasz wspólny pokazowy trening i spotkanie z Robertem Burneiką w siłowni coloseum w Poznaniu? :)
Cały czas, śledzę Twoje filmiki, dopinguje i trzymam kciuki i oby same sukcesy, Łódź Pozdrawia :).

Zmieniony przez - Aksel w dniu 2012-12-26 03:26:10

Wyszedł juz kolejny,sylwestrowy odcinek Trening z Karolem Małeckim-Plecy,odcinek 7......

I czekamy nadal na pytania do końcowych odcinków tego serialu....

https://www.sfd.pl/Trening_z_Karolem_Małeckim_Plecy,odcinek_7-t907838.html# 

Witam ponownie , chciałbym zadać pytanie co do treningu 2-glowych uda, mając w planach start zauważyłem ,że tą część nogi przydalo by sie poprawić , jako iż mam ubytki jeszcze w niektorych partiach łącze treningi 2-glowych z 4-glowymi uda, zawsze robilem na koniec treningu , teraz chciałbym robic je na poczatku i ile serii i zakres pow jest przez ciebie polecany.Cwicze jak juz wspomnialem w domu i jak bys mogl pokazac jakies proste cwiczenia nie wymagajace specjalnego sprzetu byl bym wdzieczny.Dodam ze robie rozne kombinacje z wyciagiem dolnym i dorzucam martwy ciag na prostych nogach ale srednio czuje ich prace tylko o tyle że sie rozciągają.Dziekuje i pozdrawiam

Ile serii robi Pan na grupę mięśniową na masie?
Szacun i podziw wyników siłowych!

Właśnie dziś nagraliśmy ostatnie dwa odcinki ,ale mysle ,że Karol odpowie tu osobiście na Twoje pytanie....


Dalsze pytania kierujcie do Karola w jego temacie:


https://www.sfd.pl/Pytania_do_Karola_Małeckiego-t758621.html 

Szkoda że to już ostatnie odcinki będą. Jestem bardzo ciekaw jak będą wyglądać treningi Karola na masie.