Dieta suplementy ewentualnie doping

Witam,
poprosze kogoś doświadczonego o sprawdzenie mojej diety oraz o rozpisanie treningu z naciskiem na biceps, triceps, przedramie, udo, łydka (krótko mówiąc ręce i nogi). Dodam, że cwiczę 2 lata, najpierw 2 miesiące FBW, później zmiana planów średnio co 6-8 tygodni. 3 cylke kreatynowe. na dopingu jeszcze nie ćwiczyłem, więc gdyby nie bylo problemu to poprosze o pirewszy cykl razem z osłonkami i odblokiem. Z góry dziękuję. Cel: masa.

Zmieniony przez - purek w dniu 2012-12-23 16:40:00

Tutaj nikt, przynajmniej za darmo, nie układa diet i reszty, tak w ogóle to dział odżywianie, po trening i inne sprawy udaj się do odpowiednich działów. Co do diety to poczytaj posty podwieszone i ułóż coś sam.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

purek - w tym dziale i w działąch treningowych w tematach podwieszonych masz wszystkie potrzebne informacje dotyczące tego jak ułożyć dietę i trening. Jak nie potrawisz lub nie chcesz sam, kliknij w link powyżej zamieszczony przesz experta

za doping na razie się nie bierz

ok, a jeśli sam sobie rozpiszę (dieta w tym dziale, trening w prawidłowym) to mogę się zwrócić do kogos z prośbą o korektę? sorry ale chcialbym kilka rad konkretnie dla mojej osoby, bo z forum korzystam od roku, ale zarejestrowalem sie dopiero dzisiaj (brak czasu)

jasne, na tym to polega - układasz dietę - a my sprawdzamy i wskazujemy błędy. warto oczywiście układanie diety popredzić lekturą postó podwieszonych, gdzie rozpisane jest jak ją układać

Poczytaj, uloz diete razem z wyliczeniami kcal i ilosc skladnikow odzywczych a nastepnie wrzuc do oceny.