| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Prośba o obenę planu
cel: masa
dieta : jest (jakaś ale jest:)
odżywki: mutant mass, bcaa, jabłczan kreatyny
rozgrzewka: 10 min rower
1. poniedziałek (klatka, plecy)
- wyciskanie sztangielek (skos +1) 12 10 10 8
- rozpiętki (skos +1) 12 10 10 8
- spięcia
|
1 |
2013-03-05 12:57
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Prośba o ocenę planu treningowego
cel: masa
dieta : jest (jakaś ale jest:)
odżywki: mutant mass, bcaa, jabłczan kreatyny
rozgrzewka: 10 min rower
1. poniedziałek (klatka, plecy)
- wyciskanie sztangielek (skos +1) 12 10 10 8
- rozpiętki (skos +1) 12 10 10 8
- spięcia linkami
|
2 |
2013-02-24 11:43
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta suplementy ewentualnie doping
witam,
poprosze kogoś doświadczonego o sprawdzenie mojej diety oraz o rozpisanie treningu z naciskiem na biceps, triceps, przedramie, udo, łydka (krótko mówiąc ręce i nogi). dodam, że cwiczę 2 lata, najpierw 2 miesiące fbw, później zmiana planów
|
6 |
2012-12-23 16:39
|
