Prosze o opinie i porady

Witam. Mam 25lat, 180cm,72kg, Cwicze od ok 6miesiecy- raz cwiczylem raz nie, pilem piwo, jadlem co chcialem, torche pobiegalem, brzuszki, pompki,drazek,orbiterek. Nigdy nie bylem na silowni,Zastanawiam sie nad kupnem jakiegos wspomagacza(bialko?) poradzcie cos bo jestem totalnym laikiem.
Ostatnie 2 miesiace zaczalem intensywnie cwiczyc, nie obiadalem sie slodyczami(do filmu potrafilem zjesc cale opak ciastek) piwo max 5 raz w tyg.
Nie mam zadnej diety przez te ost 2 miesiace staralem sie zdrowo odrzywiac, owoce, jogurty, cycki kurczaka, mieso, schab,serki wiejskie, tunczyki, jajka, Pracowalem fizycznie i po pracy cwiczylem ok 50min,Cwicze 3dni jeden dzien przerwy itd,
Mam drazek-podciaganie 3-4serie ok 8powtorzen- jeden dzien nachwytem, drugi inaczej,
Gumy- 4rozne cwiczenia- po 4serie- od 15 do 25 powtorzen zalezy od wklady sily,
Nastepnie robie brzuszki- cos w stylu 6weidera pierwsze 4cwiczenia po 25powtorzen, brzuszki z obciazeniem(gumy) jakies 3 cwiczenia po 15powtorzen
Nastepnie pompki (nogi na krzesle) 4 po 25razy. + tricepsy zawieszony na lozku i nogi oparte o krzeslo,
Nie mam obecnie pracy wiec moge dorzucic orbiterek 30min dziennie i z raz w tyg basen.
Dieta zamierzam jesc warzywa owoce mieso ryby, jogurty, ale obiady normalne domowe u mamy,
Co powiecie o mojej budowie?sa jakies postepy?co z dieta? Kupic jakies odzywki?Nie chce wygladac jak schwarzeneger ale miec ladne widoczne miesnie,Zwiekszac ilsoc powtorzen?Prosze o porady i opinie,

kup najlepiej karnet na silownie na poczatek i przestrzegaj 10 wskozowek zywieniowych

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-12-22 13:23:54

prosze o wiecej komentarzy

Przy takim trybie treningu odżywki nie potrzebne, poza tym musisz wiedzieć jakie masz braki aby stosować odżywki to nic innego jak jedzenie w proszku.