Stak kreatynowy, czy białko ?

Hej:) Ćwiczę 3 lata z przerwami( w tym było kilka cykli na kreatynie) i teraz chciałbym już nieprzerwanie. Moja dieta nie jest rygorystyczna, po prostu jem zawsze rano płatki owsiane, a tak to w odstępach 3-4 godzinnych ryż/ziemniaki/makaron z mięsem, jakieś zupy, owoce, ser biały itp. Średnio dostarczam dziennie ok. 60 g białka, a waże 78kg. Jak myślicie, czy lepsze efekty masowe przyniesie zakupienie białka i picie go jeszcze ze 2 razy dziennie, czy lepiej jakis stak kreatynowy ? Ogranicza mnie brak kasy na jedno i drugie.Pozdrawiam

60g białka przy 78 kg ?! powodzenia. ...

60g bialka to na sniadanie wsuwam, a nawet troche wiecej

Czyli lepiej w białko zainwestowac?

No czasami troche wiecej, moze i 80 g dziennie :P

Białka powinno być minimum 2,2g/kg masy ciała, to przelicz sobie ile ty jego jesz .

te 150g bialka dziennie to powienes zjadać, mimum 150

Zainwestuje jednak w to białko :) dzieki

kup co chcesz i tak nic ci to nie da z takim odzywianiem

zacznij lepiej jeść ( rozpisz diete ) to kasa zostanie w portfelu .

Dokładnie białkiem(prochem) to można podbić sobie trochę w diecie... Jak chcesz na poważnie się sobą zająć to leć do działu odżywianie