Jak i co jeść trenując o 6:00 rano.

Wpisałem ten pierwszy dzień do dziennika, oczywiście on będzie do poprawy ale tak żeby zobaczyć czy o to Ci chodziło.

potreningu.pl


Zmieniony przez - Lulito w dniu 2012-12-19 14:01:20




Zmieniony przez - Lulito w dniu 2012-12-19 14:08:51

Czy taka propozycja jest ok na dni beztreningowe oczywiście zmieniając trochę godziny? Teraz muszę pomyśleć nad zmianą tak jak wspomniał faftaq czyli odżywka koło 5:20 i posiłek po treningu np posiłek nr 4. i muszę tutaj zmienić też kolację

Dlaczego w ilościach masz wszędzie 100g? Dodawałeś nowe produkty i wpisywałeś sam b/t.w? Możesz wybierać sobie produkty z listy, a system sam podliczy

@faftaq : wpisałem przy produktach ilość bo jak wpisywałem tam już zdefiniowane produkty to nie mogłem zmienić ilości i np orzechy ładowało mi 100 g troche bez sensu

ale jestem baran:D nie ważne już wiem wszystko :)








Zmieniony przez - Lulito w dniu 2012-12-19 15:28:09

Co o tym myślicie w dzień treningowy?

a zrób raz trening po samym białku bez chleba

poza tym kolacja same owoce? dlaczego tak wykombinowałeś?

sos słodko-kwaśny, miód, ananas w syropie - to niepotrzebne dodatki - zrezygnuj z nich miód ewentualnie możesz zjeśc po treningu.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-19 18:28:32

Ok, to coś rozkminie jutro odnośnie tego sosu, miodu i ananasa, i z tą kolacją też pomyśle. Ale mam takie obawy że ja tego wszystkiego nie zjem:) strasznie syto zastawiony już jest stół a jeszcze muszę dołożyć jeszcze coś na kolacje z dużą ilością węgla tak jak wspomniałeś.

nie chodzi o to by węgli dokładać, tylko by je przesuwać w ciągu dnia

Poprawione :) i co na to powiesz?:D







Zmieniony przez - Lulito w dniu 2012-12-19 21:28:21

kefir truskawkowy - out.

po treiningu zamiast cięższych fasolek dałbym lżejsze warzywa takie jak gotowana marchew chociażby.

celuj też w ryby takie jak łosoś

posiłek nr 4 możesz zupełnie wywalić.

na kolacje - jak chcesz serek - to daj go z makaronem pełnoziarnistym i świeżymi owocami,

nie jedz codziennie tak samo