Trening 5x5 pytania

Witam czytałem ,że trening 5x5 jest dobry dla początkujących więc ja przez prawie 2 miesiące treningu 12,10,8,6 postanowiłem zmienić trening.
Czytałem o tym na owym forum i jeżeli dobrze zrozumiałem to chodzi np. o wyciskanie:
Max 5 powtórzeń - 40kg -10%
36- 5powt. -10%
32 - 5powt. -10%
29 - 5powt. -10%
26 - 5powt.

1.Czyli 5 powtórzeń mam zacząc od 26kg czy 40kg?
2.Podobno chodzi też o to żeby co trening zmieniać czas odpocznyku np. jeżeli to ćwiczenie wykonywałem z przerwą co 3min między seriami to od nastepnego treningu robic 2min odpoczynku pózniej 1.5m i 1minuta.I gdy dojdziemy do 1minuty to dodajemy 5kg.I znów tak samo od 3minut i tak cały czas dobrze zrozumiałem?

Na pewno nie jest tak, że zmniejszasz obciążenie co serię tylko masz je zwiększać.

No wiem wiem bezmyślnie zapytałem a co do pytania 2 dobrze zrozumiałem ?

Przerwy rób do 3 minut. Przejrzałem art na szybko i nic tam nie było o zmniejszaniu przerw.
Jedyne co to dokładać obciążenia.
Edukuj się: https://www.sfd.pl/[art]_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html 

a Waszym zdaniem lepiej robić 5x5 czy 12,10,8,6 ?

Zależy co jest Twoim celem. 5x5 jest bardziej pod siłę.

No tak na sile mi zależy:)
Czekam nadal na odpowiedz na pytanie nr2

Jakie nr 2?

No bo nie pamietam w którym artykule ,ale czytałem że tak się robi i było to o 5x5 zaraz poszukam i wkleje chwilka.

Ale co do chuya? Odpowiedziałem Ci na wszystkie pytania, a Ty mi mówisz jeszcze o jakimś drugim...
Zadaj jeszcze raz pytanie...

Dobra mniejsza z tym bo nie mogę znaleść...To jeszcze jedno pytanie:
Czy ćwiczenia na klate 5x5 robić 1raz w tygodniu czy mogę np. poniedziałek/piątek?