Trening i odzywianie

Siema trenuje od 3 miechow, chcialem sie dowiedziec jak stosowac kreatyne przed treningiem...tzn mam creatrix 1300 i na pudlku napisane jest zeby brac 4 kapsy 30 min przed treningiem i 30 po treningu...ja chce sie dowiedziec odnosnie kreatyny przd treningiem teraz biore w ten sposob-> 15:30 kreatyna 16:00 posilek przedtreningowy 16:15 trening czy w ten sposob moze byc?? chodzi mi o to czy posilek nie przeszkadza ??

posiłek nie przeszkadza w dzien trenigowy dajesz 10g moze być 5 rano i 5 po treningu a moz e być i 5g przed i 5g po treningu, w nietreningowy dajesz 5g np z rana. Powinieneś jeszcze zaczekać z kreatyną, przez te 3 miesiące nawet dobrze nie potrenowałeś i głupotą jest jeść posiłek na 15 min przed treningiem, zrób odstęp minimum godzinny.

czmu glupota jest jedzenie posilku 15 min przed treningiem ??? Ja np tak jem bo to zalezy od organizmu jak reaguje... ja jadam 10-15 min przed treningiem i mi to nie przeszkadza .

Bo organizm pompuje krew do żołądka i zajęty jest trawieniem a nie pompowaniem krwi do mięśni, to chyba podczas treningu nie robisz siadów czy martwego ciągu.

Robie siady i martwy ciag i mi w tym nic nie przeszkadza!!!! Tylko jak brzuch robie to troche wczesniej jem zeby minimum 2 godz po posilku cwiczyc brzuch...

wiecej tych wykrzyknikow pisz, powinienes cieszyc sie ze ktos bardziej doswiadczony Ci doradza ;)