Odżywki na redukcję

wiek: 16 lat
waga: 80kg (mało mięśni, bo styczność z jakimkolwiek sportem mam dopiero od 2 lat - z powodu wcześniejszych chorób)
wzrost: 176cm
dieta: jest
trening: 2 tygodnie masy jeszcze
możliwości finansowe: co niemiara - pracuje się, a co!

Witam!
podalibyście jakieś preparaty (oraz w miarę możliwości najlepszych producentów), które wspomogłyby redukcję? Wpadło kilka zbędnych kilogramów (w sensie koło 10:D) i chciałbym je od stycznia do kwietnia spalić - chociaż część - i w sumie jestem w stanie wydać pewną sumę pieniędzy na jakiś wspomagacz. Napiszcie jaki zestaw byście mi polecili :)

wrzuć tu swoją dietę i jak planujesz rozwiązać ta redukcję mniej więcej :)

kończę masę i jestem bardzo ulany :D.
Zapotrzebowanie na utrzymanie masy to 3500kcal więc ucinam do 2700-2800
treningi wyglądałyby tak:
poniedziałek: plecy+30 min. aeroby
wtorek: 2wf w szkole + 60-70min. bieganie
środa: klatka+biceps+30 min. aeroby
czwartek: trening piłki ręcznej + nogi na siłowni
piątek: barki, triceps+30 min. aeroby
brzuch robię w poniedziałki, środy, piątki po treningu i w sobotę prawdopodobnie również.

Dieta (niestety nie zrobiłem zrzutu, bo zapomniałem na początku, by dodać jako dziennik, a potem nie chciało mi się przepisywać).

Trening ułożę na samym końcu :D





Edit: w tym układzie diety, trening między 3-4 posiłkiem, a 30g jajka w 2 posiłku to pół jajka wkrojonego do kanapki.


Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2012-12-17 18:59:11

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2012-12-17 18:59:56

dodaj tłuszcz do 100-110 obetnij węgle , tak wgl to 2700 mało na początek skoro miałeś na utrzymanie zapotrzebowanie 3500 kcal
zacznij sobie od 3100 kcal . Twaróg daj półtłusty

a "wspomaganie"? :D

Bcaa i białko do uzupełnienia ale nie są konieczne . Jak dieta będzie ok to nic nie bierz

Bcaa mam spory zapas, białko mam jeszcze troche z cyklu na masę i najwyżej wykorzystam przez pierwsze tygodnie. A te wszystkie spalacze i inne duperele, które istnieją na rynku?

nie potrzebne są ;) dieta najważniejsza

a jakbym się uparł, bo potrzebuję szybkiego efektu, co by w kwietniu wyglądać ładnie :D i móc zrobić 7 tygodniowy cykl z kreatyną?

ewentualnie https://sklep.sfd.pl/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html 

Gdzie są źródła węgli w pierwszym posiłku? Co to za chleb w drugim? Tłuszczy dorzuć z 10g i bilans ww wyrównaj na zero. Później odejmuj węgle co jakiś czas z diety.