Moja Dieta

Cześć, co sądzicie o tej diecie?

Po przebudzeniu:
Owsianka na mleku, jabłko, sok z multiwitaminami, garstka orzechów ziemnych

Przed treningiem albo 3h po śniadaniu:
filet z kurczaka, brązowy ryż(biały w dni treningowe), surówka, jabłko, sok z multiwitaminami, garstka orzechów ziemnych

Po treningu albo 3h po poprzednim posiłku:
filet z kurczaka, brązowy ryż(biały w dni treningowe), surówka, sok z multiwitaminami, garstka orzechów ziemnych

kolacja:
twaróg odtłuszczony, pomidor, sok z multiwitaminami, garstka orzechów ziemnych


Co piątek zamiast filetu śledzie z sosem pomidorowym w puszce, zamienie też kilka razy w miesiacu filety na jajka, żeby nie jeść cały czas tego samego.

Zmieniony przez - Zygio w dniu 2012-12-13 11:14:13

To tylko wykaz produktów a nie dieta. Przeczytaj tematy podwieszone w dziale "Odżywianie" i policz co potrzeba. Wtedy możemy rozmawiać:)

jw to tylko wykaz-jakbyś podał ilości i wartości odżywcze to można byłoby coś więcej powiedzieć. Na razie jedynie można Ci doradzić,byś wyeliminował orzechy ziemne(mają słabe proporcje kw.tłuszczowych) i zamienił na orzechy włoskie czy inne pożądane źródło tłuszczu
Kurczaka urozmaicaj tak często jak masz możliwość-indyk,wieprzowina,wołowina,ryby itp

Dzięki wielkie ;) Jakie mleko polecacie 0%; 0,5% czy może jakieś inne? Moge spokojnie jeść takie ilości białka przez cały rok?

Zygio

Dzięki wielkie ;) Jakie mleko polecacie 0%; 0,5% czy może jakieś inne? Moge spokojnie jeść takie ilości białka przez cały rok?

-celowałbym w ~2%tłuszczu bo 0% czy 0,5% nie mają za bardzo smaku mleka
-nie wiemy jaką jesz ilość białka bo podałeś tylko wykaz produktów