Nie rosną mięśnie;/

Witam jestem tu nowy i mam takie pytanko bo naprawde nie wiem juz co robic;/
Mam 24 lata od ponad 3 miesiecy smigam na siłownie (wczesniej cwiczylem w domu) i sprawa wyglada tak, praktycznie od poczatku cwiczen na silowni biore odrzywki na przyrost masy, po zjedzeniu pierwszej paczki 7kg nic nie przytyłem. Nie mam zadnej diety waze aktualnie 60kg mam 155cm, poz jedzeniu pierwszej paczki kupilem druga i doszly inne dopalacze 20 testy i 10 omki. Poszla juz polowa i jest lipa na wadze poszlo tylko 2kg na lapie 1cm i nie wiem co jest bo kumpel z ktorym cwicze jedzie na "sucho" nawet odrzywek nie bierze a lepiej mu idzie niz mi na koksach i odrzywkach, nie wiem co jest tego przyczyna. (nie mam specjalnej diety ale jak na swoja wage i wzrost to jem sporo)
Na samym poczatku troche zle cwiczylismy z kumplem, po 15 roznych cwiczen, teraz zmienilismy trening chodzimy 4 razy w tygodniu po max 8 cwiczen i nadal nic nie idzie, tyle co mi poszlo to na sucho powinno lepiej isc a tu nic, na sile nie jest zle chociaz kumpel jadac na czysto tez ma wiecej sily, a ja niewam takie dni ze zamiast dopkadac ciezaru to zdejmuje bo nie daje rady.
Wiecie moze jak temu zaradzic żeby wiecej doj**ac?

(jesli dodalem temat w zlym dziale to sorki jestem tu nowy i jeszcze sie nie znam)

Ćwiczysz dopiero 3 miesiące i już zabierasz się po odżywki ? Źle robisz. Na początku rośniesz jak na drożdżach, dopiero później kup sobie jakieś odżywki. Zrób sobie normalną dietę i ćwicz. A odżywki odstaw na później :)

Wcześniej cwiczyłem na ławce w domu kilka miesiecy praktycznie takie same cwiczenia co jedziemy na silce (no troche mniej)dlatego jak poszedlem na silke zaczalem brac odrzywki i tez nie idzie a mysle ze to ze biore odrzywki nie przeszkadza mi w przyroscie mieśni.

po pierwsze dodaj ankiete po drugie poczytaj artykuły z linku tam dowiesz sie wszystkiego https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html  a po 3 najpierw dieta odpowiedni trening i regeneracja a potem odżywki , i najważniejsze od samych odzywek masy nie nabierzesz bo to nie magiczne środki , mase przybieżesz dieta i treningiem a odżywki to tlyko jako uzupełnienie diety jeżeli miałbys niedobory w diecie ,

A dalej walisz omke i testa czy to już skończyłeś

kaki

Witam jestem tu nowy i mam takie pytanko bo naprawde nie wiem juz co robic;/
Mam 24 lata od ponad 3 miesiecy smigam na siłownie (wczesniej cwiczylem w domu) i sprawa wyglada tak, praktycznie od poczatku cwiczen na silowni biore odrzywki na przyrost masy, po zjedzeniu pierwszej paczki 7kg nic nie przytyłem. Nie mam zadnej diety ...

Dalej już nie czytałem.
Będzie dieta - będą rosły mięśnie. Prosta sprawa.

Omki i testy jeszcze polowa została, ok bedzie trzeba jakas dietke, tylko dziwi mnie to ze kumpel jedzie na sucho i bez zadnej diety i mu lepiej idzie bo mi praktycznie wcale nie poszlo...

haha :D the end racja :D . Bez diety nic nie ruszy . Z dietą dobrą więcej zrobisz niz z masą odrzywek co zjadłeś ... Zamiast na syf wydawać wydaj na dietę jak nie potrafisz ułożyć albo ci sie niechce skorzystaj z potreningu.pl . Kumplowi moze lepiej idzie bo genetyke ma lepsza . Ale w końcu przestanie rosnąć na początku prawie każdy bez diety ruszy .

Nie zapomnij o odbloku

kaki

Omki i testy jeszcze polowa została, ok bedzie trzeba jakas dietke, tylko dziwi mnie to ze kumpel jedzie na sucho i bez zadnej diety i mu lepiej idzie bo mi praktycznie wcale nie poszlo...

Bo może ma genetykę, duże wpieprza etc.
Ważniejsze dla Ciebie powinno być to, że ty nie rośniesz.

ogarnij diete problem zniknie , musi byc material , prosta sprawa