pro157

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

101

przeczytanych postów

1433

napisanych postów

Imię Dawid

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto Bielsk Podlaski

O mnie b.d.

Zainteresowania siłownia, muzyka, siatkówka

Dieta Jem co lubię choć pilnuję 10 wskazówek żywieniowych :)

Uprawiane sporty siatkówka

Ostatnia aktywność 07.02.2016 (21:50)

Data rejestracji 18.05.2012 (20:37)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan FBW witam. wraz z kolegami zaczynamy trenować na planie fbw. są zamienniki w plecach ponieważ nie mogę robic martwego ciągu. ćwiczymy 3 dni w tygodniu: - sesja a (poniedziałek) - sesja b (środa) - sesja a (piątek) a klatka piersiowa: -	8	2013-06-09 12:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomocy - Masa czy rzeźba [FOTY] ankieta zdjęcie sylwetki (mile widziane): wiek : 17,5 waga : 81 wzrost : 179 staż treningowy: prawie rok obwód pasa 86 obwód klaty: 107 obwód uda: 60 uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf - 3x w tyg	5	2013-06-08 13:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nadciśnienie i osłabienia po kreatynie witam forumowiczów! otóż mój problem polega na tym że po stosowaniu kreatyny (miesiąc) i po odstawieniu jej zacząłem mieć osłabienia i nadciśnienie. ciśnienie mam 140/70. byłem z tym u lekarza i ekg jest w normie, za tydzien robię morfologię krwi	13	2013-04-01 12:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odżywka przedtreningowa jak w temacie. co polecacie z kategorii odżywek przedtreningowych? :) co do budżetu to chciałbym abyście podali dobre i w miarę tanie odżywki. z góry dzięki! za pomoc oczywiście polecą sogi :)	12	2013-02-19 15:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Skolioza - trening witam wszystkich. wczoraj w dziale "galeria" w temacie "kto jak wygląda?" wstawiłem swoje zdjęcie pleców. chłopaki zauważyli że mam krzywy kręgosłup. dzisiaj byłem u lekarza i okazało się że mam skoliozę ;( . teraz muszę ograniczyć treningi pleców	5	2013-01-16 12:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna - przerwa witam forumowiczów :) otóż ponad tydzień temu zamowiłem sobie kreatynę monohydrat firmy activlab. dzień po przyjściu kreatyny zacząłem ją stosować z dietą. brałem dawki 3 tabs rano i 4 tabs po treningu. lecz później zaczęły się święta i przez	2	2013-01-13 13:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę! Proszę o ocenę współczynnik bmr 1911.11 aby utrzymać wagę kalorie 3296.66 węglowodany 55% 1813.16kcal = 453.29gram białko 15%% 494.5kcal = 123.63gram tluszcz 30% 989kcal = 109.89gram wiek : 17 waga : 77kg wzrost : 180cm staż treningowy: 7 msc	8	2013-01-08 18:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening do ceny (masa) witam. chciałbym przedstawić trening na masę. proszę o wyruzomiałość i oczywiście pomoc w ewentualnych brakach :) poniedziałek: klatka, triceps klatka: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 3 serie 10 powtórzeń wyciskanie	46	2013-01-04 21:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Perfect Creatine Monohydrate firmy Perfect body - opinie witam otóż zamówiłem sobie kreatynę "perfect creatine monohydrate" firmy perfect body. widziałem wcześniej opinię pewnego gościa ale chciałbym was się dopytać czy jest ona pozytywnie rozpatrzona według was. czekam na odpowiedź! :) pozdrawiam	1	2012-12-31 13:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta :) witam. chcę wam przedstawić moją dietę na masę. proszę o rozpatrzenie :) moje zapotrzebowanie bmr wynosi 3296.66 kalorii 1. śniadanie (7:30) : mleko 3,5% tłuszczu 200 ml płatki kukurydziane bądź owsiane 70 g 2. szkoła: 3 kanapki chleb	5	2012-12-12 20:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa czy rzeźba ? witam wszystkich. od razu powiem że jestem w miarę zielony w tych klockach. więc. kiedy zaczynałem ćwiczyć (koniec kwietnia tego roku) ważyłem 74 kg. do października ćwiczyłem na masę i dobiłem do 83 kg. na początku listopada zapisałem się na muay	11	2012-12-08 17:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gainer witam. otóż piszę ten temat bo zakupiłem gainera solid mass (3kg). sprzedający mówił mi że to jest dobry gainer na przyrost masy. lecz, wiadomo jak to sprzedający, mógł mi po prostu wkręcić kit. i dlatego chcę aby osoby które zażywały ten gainer	6	2012-10-27 19:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mała pomoc/ ćwiczenia witam. otóż mam taki mały problem. gdy zaczynałem ćwiczenia masowe ważyłem 74 kg przy wzroście 182cm. po 3 miesiącach ważę 80 kg i wraz z kolegą ćwiczę na rzeźbę od tygodnia. czy to dobry pomysł aby ćwiczyć teraz na rzeźbę? przy masie klatka mi	7	2012-08-17 20:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początek witam. ćwiczę na siłowni od prawie miesiąca. nie stosuję diety ale odżywiam się bardziej oszczędniej i z większą ilością białka. i tu chcę was się zapytać czy po takim okresie ćwiczeń opłaca się zacząć brać kreatynę? wiem że pewnie były już takie	9	2012-05-18 20:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początek z kreatyną witam. ćwiczę na siłowni od prawie miesiąca. nie stosuję diety ale odżywiam się bardziej oszczędniej i z większą ilością białka. i tu chcę was się zapytać czy po takim okresie ćwiczeń opłaca się zacząć brać kreatynę? wiem że pewnie były już takie	6	2012-05-18 20:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
FITMAX	NOWOŚĆ - BULK MASS!!!	2013-10-30 19:21
FITMAX	NOWOŚĆ - BULK MASS!!!	2013-10-30 19:18
FITMAX	NOWOŚĆ - BULK MASS!!!	2013-10-30 19:12
FITMAX	NOWOŚĆ - BULK MASS!!!	2013-10-30 19:08
FITMAX	NOWOŚĆ - BULK MASS!!!	2013-10-30 15:48
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2013-07-29 21:08
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2013-07-29 21:03
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2013-07-29 20:58
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2013-07-29 20:46
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2013-07-29 20:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Muzyka	2013-07-17 21:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna na redukcji	2013-06-28 14:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa/Redukcja	2013-06-27 17:18
Galeria Zdjęć	Jak ocenicie Siłownie (Tytan Sport)	2013-06-24 15:51
Galeria Zdjęć	Jak ocenicie Siłownie (Tytan Sport)	2013-06-24 15:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan FBW	2013-06-09 14:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan FBW	2013-06-09 14:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan FBW	2013-06-09 13:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan FBW	2013-06-09 12:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomocy - Masa czy rzeźba [FOTY]	2013-06-08 14:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomocy - Masa czy rzeźba [FOTY]	2013-06-08 14:11
Galeria Zdjęć	BICEPSY SFD VOL II	2013-05-22 16:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nadciśnienie i osłabienia po kreatynie	2013-04-01 17:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nadciśnienie i osłabienia po kreatynie	2013-04-01 17:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nadciśnienie i osłabienia po kreatynie	2013-04-01 13:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pierwsza kreatyna	2013-03-24 19:40
Galeria Zdjęć	nunman transformation	2013-03-02 12:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odżywka przedtreningowa	2013-02-19 16:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odżywka przedtreningowa	2013-02-19 16:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odżywka przedtreningowa	2013-02-19 16:08