nunman transformation

Witam!

O to moja metamorfoza (180cm wzrostu):



Treningi na siłowni były od lata 2010 po rocznej przerwie "nic nie robienia", dieta redukcyjna była z początkiem 2011 roku przy ok. 8 treningach tygodniowo (siłownia, sztuki walki, basen) + suple i odżywki jako dodatek/uzupełnienie diety, od wielu wielu lat zajmuję się sportem, głównie sztuki walki, a od jakiś 2 lat dużo siłownią i dietetyką.

Zapraszam również na mój kanał youtube: www.youtube.com/nunman

To mój pierwszy temat na tym forum więc proszę o wyrozumiałość.

Zmieniony przez - nunman w dniu 2013-03-01 21:56:01

Opisz swoją miche + Suple oraz jakie ćwiczenia robiłeś na brzuch ?

daj może też aktualne zdj, a transformacja jak najbardziej na plus.

nogi ćwiczone? ;>

daj ankietę będzie czytelniej,dołóż zdjęcia nóg

Super sylwetka, filmik obejrzany... zaj**iscie :D

Niestety zdjęcia nóg nie posiadam, ale były również trenowane. Aktualnego zdjęcia nie wrzucę bo obecnie robię rzeźbę przed latem więc na ten czas nie ma sensu. Co do diety nie będę się rozpisywał bo to długi temat, ale standardowo wybrane produkty w odpowiedniej ilości rozłożone na 5 posiłków: brązowy ryż, kasza gryczana, pierś, chuda wołowina, chudy twaróg, warzywa, żytnie pieczywo, płatki owsiane itp., a z supli (i odżywek) białko, spalacz tłuszczu hydroxycut hardcore (dziś już stara wersja, niedostępna?) i nox pump (też stara wersja). Dzięki za opinie.

Zmieniony przez - nunman w dniu 2013-03-02 12:45:36

Konkretna przemiana :) Filmiki na youtube obejrzałem i jestem pod wrażeniem . Jaki to styl i jak długo trenujesz?

Trenuję (sztuki walki) od 11 roku życia, a to co widać na filmikach to elementy Martial Arts Tricks.

Dziś przypadkiem znalazłem jeszcze inne zdjęcia, między innymi zdjęcie gdzie widać nogi o które kilka osób pytało:



Zmieniony przez - nunman w dniu 2013-03-12 20:23:57

Proporcja nóg do reszty ciała bardzo dobra.