Dietka do oceny -proszę o porady

1. 7-8 Orzechy, migdały 20/30gram – Jajka 3 , płatki owsiane 100gram
2. 10-11- 3 kanapeczki z jakimś mięchem orzechy włoskie, lub oliwa z oliwek
3.15:00 Posiłek przed treningiem 1h 100g Ryz Brązowy + Pierś z kurczaka 120
16:00 Trening
4. 17-30 -18 – Od razu po treningu dwa banany oraz białko
5. 19:00 godzina po treningu Mięso i Ryż Jabłko, Kurczak Pierś 120gram, Ryz Parboiled Sonko 70gram
6. 21:00 Ser twarogowy półtłusty 100gram i mleko 250gram / serek wiejski 200 geta
Do posiłków dodać warzywa, ważne

Powiedzcie co dodać do posiłków, jakie zamienniki , co najlepiej pić- za pomoc leca sogi
Troszke tluszczem zlany dlatego wegli malo

Zmieniony przez - marcinek52 w dniu 2012-12-11 14:37:39

Brakuje Twoich danych i wyliczeń kcal. Posiłki mogą być, pij wodę, różne herbaty czasem możesz kawę.

urozmaicaj ryż na kaszę jęczmienną,gryczaną,makaron pełnoziarnisty,ziemniaki.
I jw gdy podasz obliczenia będzie można stwierdzić,czy dieta jest odpowiednio dobrana

marcinek52

Ryz Parboiled Sonko

Nie polecałbym. Jest to rodzaj ryżu, który został poddany łuskaniu i bardzo dokładnemu szlifowaniu jego powierzchni. Stracił przez to praktycznie wszystkie możliwe witaminy i składniki mineralne.
Na dodatek kosztuje tyle samo co idealny brązowy ryż.

"Wyjaśnienie nazwy „parboiled” opisującej ryż.

Wielu z nas spotkało się w sklepie z ryżem oznaczonym opisem „parboiled”. Niewielu jednak wie, co to dokładnie oznacza. Termin ten określa proces któremu został poddany ryż przed zapakowaniem. Chodzi o obróbkę termiczną za pomocą pary wodnej. W ten sposób przygotowany ryż zachowuje o wiele więcej substancji odżywczych, witamin z grupy B oraz błonnika niż inne odmiany. Warto więc sięgać po taki ryż."

źródło: gotujmy.pl/ryz-parboiled--co-to-jest,artykuly,9966.html

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-12-12 15:17:47

pier*olenie o szopenie, daj lepiej jakies badania, a nie smieszny artykul z internetu

Badaj sobie produkcję ryżu Opis procesu raczej nie wymaga badań
btw sam niczym nie poparłeś swojego twierdzenia
i spokojniej na przyszłość

http://en.wikipedia.org/wiki/Parboiled_rice 

my fault, sry bros ;)