Trening CrossFit w domu

Witam. Przejdę od razu do rzeczy. Mam 180cm i warzę 94kg, ale oczywiście otyły nie jestem jakby się to mogło wydawać, bo rok temu coś tam ćwiczyłem dlatego tak "przymasowałem" . Kilka dni temu natknąłem się na trening CrossFit i w związku z tym prosiłbym o Waszą pomoc. Chciałbym zacząć stosować te treningi w domu ponieważ aktualna sytuacja rodzinna mi na to nie pozwala.

Pozwoliłem sobie sporządzić przykładową rozpiskę na 5 dni w tygodniu (już drugi tydzień się do niego stosuję), ale nie wiem czy to mi da jakieś efekty.

Rozpiska:

Poniedziałek - ANGIE (Z czasem dojdę do 100 powtórzeń):
30 pompek
30 brzuszków
30 przysiadów


Wtorek - BARBARA (Rundy: 5):
30 pompek
40 brzuszków
50 przysiadów

Środa - CHELSEA (Czas: 20 minut):
10 pompek
15 przysiadów

Czwartek - CINDY (20 minut)
10 pompek
15 przysiadów

Piątek - NICOLE (Czas: 20-30 minut)
Bieganie

Czy to mi da jakieś efekty? Jeżeli nie, to bardzo bym prosił o przykładowe rozpiski tego treningu na 5 dni w tygodniu (pn, wt, sr, czw, pt) lub jakiekolwiek cenne informacje na ten temat..

Efekty na pewno jakieś da. Podciągania tutaj brakuje, drążek to podstawowy sprzęt do treningu w domu. Pewnie drążek zamieniłeś na brzuszki, jest to najgorszy wybór jaki mogłeś dać. Już lepiej robić treningi na dworze by móc się podciągać na jakiejś gałęzi, bądź bramce jak nie możesz zakupić drążka.

Brakuje podciągania gdyż jeszcze nie zakupiłem drążka. Mam zamiar go kupić w przyszłym tygodniu. Ok, czyli cała ta rozpiska jest w porządku i jakieś tam efekty da, tak?

A jaki jest Twój cel (jeśli napisałeś a przeoczyłem to sry)? Dwa tygodnie nim ćwiczysz widzisz jakaś poprawe?

A no tak, wybacz, zapomniałem napisać jak jest mój cel. Moim celem jest zrzucić zbędne kilo i co za tym idzie chociaż trochę wyrzeźbić / wysmuklić sylwetkę. Jeśli chodzi o dietę, to staram się zdrowo odżywiać, unikać tłustych, smażonych potraw, zero cukru i tak dalej.

To ten trening Ci w tym pomoże, ale nie zapomnij o drążku!