Siła, sprawność, sylwetka. Michal_K

Witam

Nazywam się Michał,mam 22 lata, ćwiczę od lutego 2007 czyli prawie 6 lat.

Dane na tą chwilę:
Wzrost 181 cm
Waga 94 kg na czczo
Ramię 43 cm na zimno
Udo 68 cm
Talia 85 cm

Zaczynałem zafascynowany kulturystyką, potem był okres fascynacji trójbojem siłowym, obecnie staram się rozwijać jak najbardziej wszechstronnie. Jakiś czas temu doszły do tego treningi muay thai jednak jestem na etapie rozkręcania firmy więc treningi muay thai zawiesiłem, pozostało mi ćwiczenie na worku w wolnym czasie.

Trening siłowy wykonuję trzy razy w tygodniu. Obecnie jestem w trakcie cyklu siłowego. Nię będę w pierwszym poście wrzucać mojego treningu, bo tak naprawdę każdy się nieco różni, choć jego trzon jest stały. Jest to FBW zmodyfikowane pod moje indywidualne potrzeby.
Poza treningiem siłowym codziennie robię sobie różne treningi na szybkość, gibkość, sprawność.
Podobnie sprawa ma się z dietą - staram się urozmaicać codzienne menu trzymając się jednak pewnej podstawy.
Zakładam dziennik, bo już kiedyś prowadziłem na innym koncie i wiem, że pomaga utrzymać się w ryzach.


Pierwsza wypiska z treningu już dzisiaj.

Będę zaglądał ramiona bardzo malutkie sam mam większe a dużo mniej ćwiczę oczywiście nie chwaląc się w żaden sposób :) ale ty chyba siedziałeś te 6lat, nogi ujdą :)

Jak na 6 lat to nedza, ciekawe jak nogi. Za malo info, a w zasadzie brak info. Pouzupelniaj.

Nędza z czym? Z sylwetką? Ja nie ćwiczę na sylwetkę, traktuje ją jako dodatek.
Po drugie: sorry ale jesteś starszy ode mnie a wyglądasz jak mój cień więc nie tobie oceniac co jest nędzą ; )

Dzisiejszy trening

Wyciskanie leżąc sztangi 60kg x 15, 100 kg x 5, 115kg x 5, 130kg x 5
Podrzut sztagi na barki 60kg x 5, 80kg x 3, 90kg x 3, 95kg x3
Wyskoki ze sztangą na barkach 60 x 8, 100kg x 8, 120 kg x 8
Wyciskanie sztangielek na barki 45 kg x 8, 45 kg x 6, 45 kg x 5 (waga jednej sztangielki)
Sciaganie na plecy na maszynie 80 x 6, 100 x 6, 115 x 6, 125 x 6
Ściąganie liny na triceps całe obciążenie x 10, x 8, x 6
Uginanie sztangielki na biceps w opadzie 18 kg x 10, x 8, x 7

W wyciskaniu leżąc ostatnie powtórzenie z pomocą w górnej fazie, z podrzutu jestem bardzo zadowolony, bo pobiłem życiówkę a czuję, że pod koniec stycznia realne jest 105 x 3.

wiecej niz miernie wez sie za brzuch i łapy

Ćwiczę równomiernie całe ciało. Nie marzą mi się przerośnięte ramiona 50cm+ i żyły na brzuchu.
Moim celem jest targać jak największe ciężary, doskonalić siłę statyczną i dynamiczną, być sprawnym robić szpagaty, salta, mieć szybkość w walce i nie tylko. Być wybiganym, rozciągniętym, wygimnastykowanym i silnym, bo o to chodzi w uprawianiu sportu a nie pompowanie bicepsów.
Kulturystyka mnie nie interesuje, obecna masa mięśniowa mnie satysfakcjonuje choć i tak robiąc siłe przybywa i mięśni.
Fakt, przydałaby się rzeźba ale robiąc siłę muszę dużo jeść. Na wiosnę będę zbijać zbędny fat więc na lato i tak będzie krata, przerabiałem to w zeszłym roku.

Nogi dopiero od pół roku znowu ćwiczę, wcześniej przez 1,5 roku nie mogłem robić ciężkich przysiadów przz kontuzję.

Uważam, że generalnie nie jest źle. Jest nieźle nawet
Ale jak kolega powyżej uważam, że łapy masz bardzo nie proporcjonalne

Zapewne jak na standardy kulturystyczne mam za chude łapy ale nie jestem kulturystą.

Nie tam żadne standardy Ogólnie przyjęte proporcje

Ogólnie przyjęte proporcje? To co, 99% ludzi ma nieproporcjonalnie małe ramiona? To się nazywa zboczenie kulturystyczne he.
Zresztą, piszę po raz kolejny. Sylwetkę traktuję jako miły, estetyczny dodatek. Sednem sprawy jest siła i sprawność.